Vous avez décidé de rester en forme et d’améliorer votre santé cet automne et cet hiver. C’est bien. Voici quelques bons conseils pour vous aider à optimiser vos séances de luminothérapie et à en tirer le meilleur parti.
Quand de l’année faut-il faire de la luminothérapie ?
Les niveaux de lumière naturelle commencent à décliner vers octobre jusqu’au printemps. Commence à ressentir le manque de lumière, notamment dans nos humeurs, une baisse de moral et une certaine forme de blues hivernal.
C’est donc le moment idéal pour commencer la luminothérapie, car la lumière blanche émise imite les rayons du soleil, compensant le manque de lumière naturelle. Pour certains traitements autres que la lutte contre la dépression hivernale, la luminothérapie peut être appliquée toute l’année.
Il est particulièrement utile pour traiter certaines affections cutanées, ainsi que la fatigue chronique associée au travail de nuit et au décalage horaire.
Comment se déroule la luminothérapie ?
La luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière vive pendant 1/2 à 2 heures, de préférence quotidiennement. Le matin est le moment où le traitement est le plus bénéfique. La luminothérapie nocturne peut perturber le sommeil.
Pour la pratique de la luminothérapie, il est indispensable de se procurer le matériel médical adapté, c’est-à-dire une lampe de luminothérapie ou des lunettes de luminothérapie avec marquage CE suivi de 4 chiffre (ex : produit Dayvia CE 0459). La lampe de luminothérapie vous permet de profiter d’une séance avec petit-déjeuner le matin, au profit de toute la famille. Avant de commencer le traitement, nous vous recommandons de revoir les précautions d’emploi.
Comment utiliser chaque appareil de luminothérapie ?
La luminothérapie est une technique qui a donné des résultats au fil des ans et qui est très populaire aujourd’hui. Les progrès de la technologie ont rapproché le choix de son équipement de luminothérapie d’un dilemme plus qu’autre chose aujourd’hui. En fait, c’est une palette riche et polyvalente qui attend les consommateurs à la recherche de pièces rares. Le magasin spécialisé vend 3 principaux types d’équipements de luminothérapie :
- Appareil de luminothérapie mural ;
- Instrument de luminothérapie creux ;
- Lunettes de luminothérapie.
Les unités murales sont idéales pour la thérapie de groupe ou à domicile. Il est simple et pratique à utiliser pour ceux qui ne veulent pas s’approcher trop près de la source lumineuse et poursuivre leurs activités quotidiennes. Les lampes de luminothérapie perforées sont plus adaptées à un usage personnel. Telle une lumière d’appoint, elle peut être placée dans un coin où l’on passe beaucoup de temps (coin lecture, bibliothèque, bureau, etc.). Enfin, les derniers modèles sont réservés aux plus pressés, à ceux qui n’ont pas de temps à perdre. Le plus grand avantage des lunettes de luminothérapie est leur portabilité ; elles permettent aux utilisateurs de les porter à tout moment, n’importe où.
Les femmes, les hommes, et les enfants peuvent-ils utiliser des lampes de luminothérapie ?
La luminothérapie est un remède, même s’il s’agit de médecines alternatives. C’est pour cette raison que tout le monde ne peut pas se permettre d’assister seul à une réunion. Il est vrai que l’exposition à la lumière ne cause pas beaucoup de dommages, mais la luminothérapie n’est pas pour tout le monde.
En général, les adultes et les enfants peuvent recevoir une luminothérapie sans causer de problèmes aux autres parties du corps. Sachez toutefois qu’il ne faut pas recourir à ce type de traitement si vous n’avez pas de problèmes récurrents nécessitant de tels soins. La luminothérapie fonctionne mieux pour certaines personnes que pour d’autres et ne doit être pratiquée que sur l’avis d’un médecin.
