Luminothérapie

La luminothérapie, une méthode non invasive utilisée pour traiter diverses affections cutanées, dont l’acné, connaît une croissance rapide. Cette croissance est alimentée par l’innovation technologique et l’augmentation de la demande pour des solutions de soins de la peau non invasives. Cet article explore les tendances actuelles du marché des appareils de luminothérapie contre l’acné, les principaux acteurs du marché et les perspectives d’avenir de cette industrie en plein essor. (suite…)

Utilisant la meilleure lumière à large spectre, la luminothérapie Philips est une nouvelle façon de prendre soin de votre santé. Lorsqu’elle est utilisée correctement, elle vous aidera à traiter les conditions liées à votre horloge biologique, telles que les troubles du sommeil. Ces appareils reproduisent la lumière d’un vrai coucher de soleil (ou lever de soleil) pour vous aider à vous réveiller à l’heure que vous avez désignée. Philips conçoit également des lampes et des ampoules de photothérapie. Bref, voici les critères à considérer pour choisir sa lampe de luminothérapie.

Intensité lumineuse

Idéalement, la lumière devrait délivrer 10 000 lux à une distance raisonnable. Évitez les lampes de photothérapie qui nécessitent que l’utilisateur soit très proche de la source lumineuse pour fonctionner. Pour éviter les effets secondaires comme les maux de tête et la fatigue oculaire, choisissez une lampe de luminothérapie Philips qui délivre 10 000 lux de lumière à une distance d’au moins 25 cm. Notez cependant que vous pouvez régler l’intensité lumineuse en ajustant la distance entre la source lumineuse et vos yeux.

Certaines lampes de photothérapie proposent également un réglage de l’intensité lumineuse de 2 500 à 10 000 lux, ce qui est une norme utile pour les débutants qui souhaitent commencer à une intensité plus faible. Attention : le terme « puissance » est parfois utilisé comme synonyme d’intensité lumineuse. En fait, la puissance d’une lampe de photothérapie fait référence à sa puissance électrique, mesurée en watts, et n’a rien à voir avec l’intensité de la lumière en lux.

La puissance pour lampes de photothérapie

La puissance de votre lampe de photothérapie est essentielle, car elle détermine la durée d’exposition à la lumière. Nous calculons l’intensité lumineuse en Lux et comparons :

• L’éclairage extérieur varie entre 5 et 120 000 lux pendant la journée, vous donnant environ 100 000 lux lors d’une journée d’été ensoleillée.
• L’éclairage intérieur avec des lampadaires dans votre maison vous donnera 50 à 100 lux.
• Il est donc plus amusant d’investir dans un luminaire Philips d’une intensité lumineuse d’au moins 10 000 lux, capable de recharger votre batterie en 30 minutes par jour.
• Si vous choisissez une lumière de 2 500 lux, vous aurez besoin d’environ 2 heures de temps d’exposition.

Normes de fabrication des équipements

Les lampes de luminothérapie Philips peuvent être utilisées en toute sécurité selon les conseils médicaux et les recommandations du fabricant. Cependant, certains modèles qui ne respectent pas les consignes de sécurité pour leur conception et leur fabrication présentent des risques électriques, ainsi qu’un risque de brûlure des yeux ou des surfaces cutanées. Alors, pour éviter ces aléas, vous devez vous assurer de la qualité des luminaires en vous tournant vers des produits certifiés CE. Plus précisément, il s’agit du marquage médical CE issu de la directive 93/42/CEE, sur lequel vous devez vous appuyer pour vous assurer que votre santé n’est pas mise en danger lors de la photothérapie.

Types de technologie d’éclairage

Traditionnellement, dans les appareils de luminothérapie, il existe des lampes fluorescentes ou à incandescence, mais celles-ci ne sont pas aussi sûres que les LED (diodes électroluminescentes) de plus en plus populaires. Pour quelle raison ?

Tout simplement parce que les LED ne présentent aucun risque d’éclatement ou d’explosion du verre, un risque minimal d’exposition aux brûlures, aucune émission de rayonnement ultraviolet (UV) ou infrarouge (ou un filtrage proche de 100 %), une résistance esthétique aux chocs et aux vibrations, et plus encore. De plus, cette technologie atténue l’intensité lumineuse de vos yeux sans que vous ayez à vous rapprocher ou à vous éloigner, et offre une durée de vie plus intéressante.

Dans l’ensemble, les meilleures lampes de photothérapie (Beurer, Lumie, Duronic) permettent aux utilisateurs de choisir entre des intensités lumineuses de 2 500, 5 000, 8 000 et 10 000 lux, en fonction de leurs besoins et de l’acceptation de la lumière artificielle. Enfin, les appareils à LED sont très compacts et s’intègrent parfaitement dans des espaces restreints. Cela se traduit souvent par de petits luminaires de photothérapie très pratiques à transporter. Au bureau, à la maison, en vacances… Vous ne manquerez jamais d’énergie ou de vitalité !

Nous avons tous besoin de lumière. La lumière du soleil et la vitamine D qu’elle nous apporte sont importantes pour notre santé et notre bien-être. En fait, la science établit depuis longtemps un lien entre la vitamine D et la santé des os. Mais aujourd’hui, un nombre croissant de recherches montre son importance pour soulager la dépression, soutenir la fonction cardiaque et ralentir la progression, les déficits cognitifs et certains cancers. La luminothérapie utilisant des lampes spécialement conçues peut également imiter la lumière naturelle, et de nouvelles recherches montrent qu’elle a des avantages similaires pour la santé. Découvrez comment la lumière peut améliorer votre bien-être émotionnel.

L’effet de la lumière sur notre corps

Quand on parle de lumière, on entend la lumière du jour. Elle apparaît dans des intensités variables tout au long de la journée, même cachée derrière les nuages ​​ou le brouillard, dans des couleurs stimulantes et froides le matin ou des couleurs chaudes et apaisantes le soir. Même si nous ne nous en rendons pas compte, la lumière a un impact majeur sur de nombreux processus de notre corps. Il agit directement sur la production de diverses hormones, comme l’hormone du sommeil, la mélatonine, pour favoriser la relaxation et procurer un sommeil réparateur. L’être humain a besoin de lumière pour survivre, et celle-ci régule les changements de notre température corporelle, de notre métabolisme ou de nos cycles de sommeil, entre autres.

Par conséquent, notre exposition au soleil affecte directement le fonctionnement de notre corps. Par conséquent, l’exposition à la lumière naturelle peut être bénéfique pour notre santé quotidienne :

• La vitamine D qui renforce les os ;
• Horloge interne mieux régulée ;
• La luminosité extérieure est réduite la nuit et favorise l’endormissement, vous permettant de dormir paisiblement ;
• bon moral ;

Grâce aux rayons UVA et UVB (notamment pour lutter contre le psoriasis ou l’eczéma), la peau est plus belle quand on s’expose judicieusement… mais attention aux coups de soleil !

Comment la luminothérapie peut combattre la mauvaise humeur ?

Saviez-vous qu’une horloge interne fait vibrer votre corps ? Il est situé dans l’hypothalamus, une petite glande cérébrale qui détermine le rythme des changements de votre fréquence cardiaque, de vos sécrétions hormonales, de votre température ou de votre tension artérielle… sans parler des heures de veille et de sommeil. Ces cycles complexes sont automatiquement calibrés pour… la lumière ! «

Depuis 4 milliards d’années, l’homme est connecté au soleil ; l’alternance de l’obscurité et de la lumière a façonné la génétique de notre espèce circadienne : nous dormons la nuit, dans le noir, nous sommes actifs le jour. Un véritable filtre s’applique en nous, la lumière affecte l’humeur et le bien-être, et peut également affecter la mémoire, la cognition, la vigilance, la réactivité et la prise de décision. Sans surprise, la luminothérapie a fait l’objet de nombreuses recherches médicales et technologiques.

Ce booster de performance inspire également les grands sportifs et chefs d’entreprise. La luminothérapie stimule la production de sérotonine : l’hormone du bonheur. Par conséquent, cette luminothérapie est particulièrement adaptée à la mauvaise humeur, au manque d’énergie et à la mauvaise humeur associée aux saisons d’automne et d’hiver. En augmentant la quantité de lumière qu’une personne reçoit, surtout le matin, elle intensifie la transmission des “bons” signaux à notre corps.

Comment utiliser la luminothérapie pour combattre la mauvaise humeur ?

Le secret réside dans la régularité et le suivi sans faille des plans établis. La luminothérapie n’est efficace que si elle est pratiquée quotidiennement à la maison tout au long de l’hiver. Cela inclut de se tenir devant une lumière pendant 30 minutes chaque matin à 7 h 30 (la première fois que les hormones “jour” doivent se déclencher). L’appareil doit également être monté à moins de 30 cm de votre visage (et pas de lunettes de soleil !). En revanche, rien ne vous empêche d’utiliser ce temps pour lire…

L’idée derrière la luminothérapie est que la lumière a des pouvoirs de guérison qui stimulent le corps à produire des produits chimiques de guérison naturels comme les endorphines et la sérotonine. La science de la luminothérapie fait encore l’objet de recherches, mais on pense que l’exposition à la lumière vive aide à réguler le rythme circadien naturel du corps et améliore l’humeur, le sommeil, la santé et le bien-être. La photothérapie est un traitement sûr et non invasif utilisé depuis des siècles pour traiter une variété de maux.

La luminothérapie, ou photothérapie exploite les bienfaits de certains types de lumière pour améliorer votre santé mentale. La luminothérapie améliore la dépression saisonnière et d’autres types de dépression, comme la dépression post-partum ou la dépression récurrente. Bref, tout savoir sur la luminothérapie et ses bienfaits sur notre état d’esprit.

Les causes du manque de motivation

Le manque de motivation se manifeste par un sentiment de ne rien vouloir faire, et même les activités auxquelles nous nous adonnons pour un certain plaisir peuvent nous rebuter. Tout semble épuisant et le corps est trop faible pour effectuer les tâches quotidiennes. Ne pas dormir suffisamment ou être constamment fatigué peut avoir un impact sérieux sur votre motivation. Lorsque vous accumulez trop de fatigue physique, il peut être difficile de vous concentrer et de trouver l’énergie nécessaire pour effectuer les tâches que vous devez accomplir. De même, le manque de sommeil peut affecter votre humeur. Il est alors difficile de se motiver à agir.

La baisse de motivation peut aussi s’expliquer par le fait d’être soumis à trop de stress et/ou d’anxiété, que ce soit dans la famille, les relations, le travail, les loisirs, les activités sportives ou sociales… Lorsqu’une personne est stressée, il peut être difficile pour elle de trouver la motivation et de poursuivre ses objectifs. De plus, le stress mental et physique peut affecter négativement les personnes stressées, les conduisant à des problèmes mentaux et peut-être même à la dépression. Le stress est également connu pour affecter la santé et déclencher ou exacerber la maladie.

Comment la luminothérapie peut aider à retrouver la motivation ?

La lumière est une source d’énergie essentielle dans la vie de tous les jours. Elle a des effets positifs sur le corps et l’esprit. Les bienfaits de la lumière sont connus depuis des milliers d’années. Le traitement de photothérapie consiste à exposer quotidiennement les yeux à une lumière blanche intense (lampes de photothérapie). Selon certaines études, cette lumière peut stimuler la rétine. Des signaux nerveux sont ensuite envoyés au cerveau, ce qui réduit la production de mélatonine, une hormone liée au sommeil. La luminothérapie agit également sur la sérotonine en augmentant la sécrétion de sérotonine, une hormone qui régule l’humeur et l’appétit.

Les traitements de luminothérapie procureront une plus grande sensation de bien-être, une meilleure concentration et une excitation plus facile. Cette thérapie est également un traitement important pour les personnes souffrant de dépression saisonnière. D’autres bienfaits ont également été notés pour les personnes qui souffrent de fatigue chronique, qui travaillent de nuit, qui ont des troubles du sommeil ou qui doivent faire face régulièrement aux effets néfastes du décalage horaire. Hormis de légers troubles du sommeil et quelques maux de tête en début de traitement, la luminothérapie n’a pas d’effets secondaires significatifs. Cependant, il est déconseillé aux personnes atteintes de troubles bipolaires, de maladies oculaires (cataracte, glaucome, etc.) ou qui suivent une thérapie au lithium.

Les meilleures pratiques pour utiliser la luminothérapie pour retrouver la motivation

Certaines couleurs du spectre ont des effets positifs sur le corps. Ils aident à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur en stimulant certaines fonctions cérébrales. Vous trouverez ci-dessous des descriptions des différents types de lampes anti-anxiété qui peuvent aider à retrouver la motivation :

Thérapie par la lumière rouge

La thérapie par la lumière rouge est utilisée pour redonner de l’énergie ou de la vitalité aux personnes déprimées ou fatiguées. On dit qu’elle stimule le métabolisme du corps et traite la dépression. On dit que le rouge nous relie à la terre. Il a également été démontré que la lumière rouge a des capacités apaisantes. Ce phénomène peut très probablement s’expliquer par la longueur d’onde de la lumière rouge.

Thérapie par la lumière bleue

La thérapie par la lumière bleue est plus efficace pour l’anxiété et d’autres troubles de l’humeur. Ce traitement vise à corriger les déséquilibres physiques et psychiques. La lumière bleue peut être efficace pour calmer lorsque le corps est stressé. La lumière bleue est la plus énergétique de toutes les couleurs du spectre électromagnétique. Elle peut « démarrer » notre journée en simulant l’impact psychologique d’une journée bleue et ensoleillée.

Thérapie par la lumière ultraviolette

La lumière violette est une combinaison de lumière bleue et rouge. On dit que les deux couleurs ont certains avantages. Les longueurs d’onde violettes sont également particulièrement stimulantes pour le système nerveux et les yeux, aidant à détendre l’esprit et à réduire l’anxiété. Le violet est une couleur très efficace en luminothérapie. Son luxe favorise l’inspiration, la créativité et la sérénité.

En bref, avoir la bonne lumière peut être utile lors de l’utilisation de la luminothérapie. La lampe doit émettre une lumière suffisamment brillante pour obtenir l’effet photothérapeutique souhaité, qui consiste à imiter l’effet de la lumière du soleil. Les lunettes de luminothérapie qui produisent jusqu’à 1 500 LUX de lumière sont très efficaces pour soulager les symptômes d’anxiété.

La luminothérapie, longtemps réservée aux institutions professionnelles et aux professionnels de la beauté, est arrivée dans nos salles de bains sous l’égide d’un noble slogan. Régénération cellulaire, tonicité de la peau, retard du vieillissement cutané, les masques LED présentent-ils des risques pour la santé, et comment les utiliser correctement pour en faire ressortir tous les avantages ? Plus précisément, un masque qui émet des ondes qui émettent de la lumière à faible énergie (diodes électroluminescentes). Contrairement aux lasers, ils diffusent à travers de fines bandes d’énergie lumineuse (LED non thermiques) et stimulent la production de cellules cutanées. Bref, comment la lumière affecte votre humeur et votre santé ? On vous dit tout dans cet article.

Comment fonctionne la luminothérapie ?

La luminothérapie, considérée comme une médecine alternative, consiste à s’exposer régulièrement à la lumière blanche, une demi-heure par jour, pour imiter la lumière naturelle du soleil. Cette lumière dite « à large spectre » est indispensable en hiver, car nous en manquons tous. Pour quelle raison ? À mesure que les jours raccourcissent et que la lumière du soleil diminue, nous sommes moins exposés à ses effets positifs sur la santé, en particulier la production de vitamine D et de sérotonine. Mais pourquoi cette lumière blanche est-elle si spéciale ?

Entrant par nos yeux ouverts, la lumière blanche régule le rythme circadien régi par notre horloge biologique interne (dite aussi endogène). Ce sont ces rythmes répartis sur une période de 24 heures qui déterminent nos cycles de sommeil, de réveil, d’alimentation, les changements de température corporelle, les niveaux d’hormones, etc.

Comme certains de ces rythmes ne durent pas 24 heures, ils dépendent de facteurs environnementaux externes, dont la lumière du jour. Donc cette lumière du soleil ajuste constamment notre horloge biologique. Cependant, en hiver, avec beaucoup moins de soleil qu’au printemps ou en été, nos rythmes sont en décalage avec le jour et la nuit. C’est pourquoi nous finissons par sécréter l’hormone du sommeil (mélatonine) le jour plutôt que la nuit. Nous éprouvons plus de troubles du sommeil et avons tendance à somnoler pendant la journée, principalement à cause de signaux trompeurs envoyés à notre horloge interne. C’est là qu’interviennent les lampes de photothérapie : en s’exposant des dizaines de minutes par jour en hiver, on resynchronise notre horloge interne en la remettant « à l’heure » avec cette lumière artificielle.

Comment la lumière affecte-t-elle l’humeur et le bien-être ?

Comme les scientifiques l’ont démontré, le bien-être humain dépend, entre autres, de l’intensité de la lumière pendant la journée. Il est facile de s’en rendre compte du printemps à l’automne, avec des journées plus longues, plus de soleil et une satisfaction de vivre accrue. L’hiver est arrivé et tout change. Vous devez savoir que non seulement la lumière naturelle a un impact majeur sur notre santé, mais aussi l’éclairage artificiel dans lequel nous vivons. La lumière stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, et de mélatonine, qui régule le sommeil et l’éveil. La réduction de la lumière, à son tour, provoque des fluctuations des niveaux de cortisol, l’hormone du stress qui peut rendre les gens somnolents. Ce ne sont pas les seuls aspects affectés par la lumière. Il soutient également le métabolisme, aide à maintenir un poids santé et garde les yeux en bonne santé.

Par ailleurs, une exposition quotidienne adéquate à la lumière naturelle peut avoir un impact majeur sur notre humeur et la qualité de notre sommeil. De petits ajustements quotidiens, comme sortir au lieu de faire une pause devant la machine à café, pourraient déjà faire la différence, selon les auteurs.

Une exposition insuffisante au soleil peut être un facteur clé de mauvaise humeur et de mauvais sommeil chez les personnes souffrant de dépression. Un conseil général à tout le monde est simple : lorsque le soleil est levé, obtenez autant de lumière que possible, mais lorsqu’il se couche, restez dans le noir. Votre corps vous remerciera.

Comment utiliser un masque de luminothérapie ?

Rien de tel qu’une séance de toilettage sur mesure à domicile. Pour profiter des avantages d’un masque luminothérapie à domicile, suivez quelques étapes simples mais essentielles :

• Nettoyez soigneusement votre visage (sans maquillage ni impuretés), puis laissez sécher.
• Insérez et activez le masque.
• Choisissez la couleur et l’intensité qui vous convient et l’effet que vous souhaitez.
• Placez délicatement le masque LED sur votre visage et asseyez-vous confortablement pendant 15 minutes (à ne pas dépasser), puis suivez les recommandations.
• Retirez le masque.
• Nourrissez la peau avec un hydratant en profondeur ou un sérum approprié directement à la fin de chaque séance de traitement. En effet, plus la peau est chaude, mieux les actifs pénètrent. C’est le moment idéal pour en profiter…

Suggestion : Détendez-vous à ce moment, contrôlez votre respiration, inspirez et expirez profondément et lentement. Rien de tel qu’une méditation subtile pour optimiser cette séance de luminothérapie.

La photothérapie est une forme de luminothérapie dont on entend beaucoup parler ces derniers temps. En fait, il est connu pour aider à lutter contre la fameuse dépression saisonnière, et même la dépression en général ! Mais la luminothérapie pourrait-elle aussi être bonne pour votre rythme circadien ? La réponse dans cet article.

La base du rythme circadien

Nous pouvons définir un rythme circadien comme une série de cycles biochimiques, comportementaux et physiologiques qui se produisent dans notre corps pendant environ 24 heures. Le mot rythme circadien signifie littéralement « environ un jour » en latin. Ce rythme est présent dans presque tous les organismes, des organismes unicellulaires aux humains.

On parle d’horloge interne pour évoquer tous les phénomènes qui en découlent. Les rythmes circadiens, bien qu’il puisse persister pendant des périodes de temps sans repères, sont régulés par des métriques fondamentales (obscurité diurne et nocturne). Nous vivons tous dans un rythme circadien, mais cela fluctue en fonction des rythmes et des cycles de vie des gens. Par exemple, l’horloge interne d’un individu ne s’ajuste pas de la même manière en fonction de l’âge. Les jeunes adultes et les octogénaires ont des rythmes différents, en principe ils se couchent tard et se lèvent tard.

Comment la luminothérapie agit sur notre rythme circadien ?

La photothérapie, également connue sous le nom de luminothérapie, est une technique qui utilise la lumière pour réinitialiser l’horloge biologique. Pendant une période de temps variable, à votre heure précise, vous êtes exposé à une lumière vive qui simule la lumière du soleil.

La luminothérapie aide à recréer l’illusion d’un cycle circadien, ce qui aide à synchroniser votre horloge biologique. Si vous travaillez selon un horaire de travail irrégulier, vous pouvez également utiliser certains des principes de la luminothérapie. Pour vous réveiller la nuit, utilisez un réveil avec des lumières. La diffusion de la lumière montante simule l’aube pour vous aider à vous réveiller. Si vous devez vous endormir alors qu’il fait encore jour, vous pouvez mettre des lunettes de luminothérapie dans l’heure qui suit le coucher. Cela réduit votre exposition à la lumière naturelle et active les circuits du sommeil.

Les bénéfices de la luminothérapie sur notre rythme circadien

Mieux connu de l’homme du commun pour traiter la dépression, elle peut aussi aider à réguler les rythmes circadiens en bloquant la production de mélatonine pendant la journée en premier lieu, mais aussi en boostant la production de sérotonine, de dopamine (neurotransmetteurs dans le cerveau qui agissent comme stimuli d’éveil) agent) le matin) et cortisol.

À l’inverse, la luminothérapie nocturne sans lumière stimule la production de mélatonine et supprime la production des trois autres composés mentionnés ci-dessus. Ainsi, la luminothérapie permet de réajuster le fonctionnement des rythmes circadiens afin que l’horloge interne soit active et synchronisée tout au long des 24 heures, notamment en favorisant la libération des bons composés au bon moment de la journée.

Pas étonnant qu’elle soit utilisée pour lutter contre l’insomnie ! Pour la mettre en pratique, rien de plus simple : il suffit d’une lampe de photothérapie ! Cependant, nous vous recommandons de consulter un médecin avant de commencer l’éclairage circadien afin d’avoir toutes les informations nécessaires pour des résultats optimaux et bénéfiques.

Bref, la luminothérapie peut donc faire plus que simplement nous aider à combattre le blues saisonnier. Il nous permet de synchroniser nos horloges internes pour un meilleur sommeil en régulant nos rythmes circadiens. En recréant une lumière similaire à la lumière du soleil pendant la journée, en la réalignant sur une période de 24 heures, la luminothérapie permet la sécrétion d’hormones impliquées dans le cycle veille sommeil au bon moment.