Luminothérapie

Souvent synonyme de temps gris et de manque de soleil, l’hiver peut affecter le bien-être et la santé. Vous êtes fatigué, vous manquez d’énergie ou vous vous sentez déprimé ? A noter que le manque de lumière peut être compensé par un équipement adapté : une lampe de luminothérapie. L’appareil est disponible dans de nombreux modèles, conceptions et tailles. Alors, comment faire le bon choix ? Découvrez nos choix pour les meilleures lampes de luminothérapie et suivez nos conseils pour bien faire les choses.

Lunettes de luminothérapie

La Luminette 3 est une paire de lunettes de luminothérapies qui vous permet une plus grande liberté de mouvement lors de l’exposition à la lumière. Elle émet une lumière blanche enrichie en bleu, combinant le meilleur des deux sources lumineuses, vous permettant de profiter pleinement des effets positifs de la luminothérapie. Utiliser 20 à 30 minutes par jour sans accorder de vision pour ressentir l’effet après 4 jours d’utilisation.

Lampe de luminothérapie Olly Night

Cette lampe de luminothérapie peut être utilisée de jour comme de nuit. Le matin, elle fournit une lumière plus bleue, simulant ainsi le soleil. La nuit, elle élimine la lumière d’une longueur d’onde de 480 nm, ou lumière bleue. Relaxant et activant ainsi la sécrétion de mélatonine.

Lampe de luminothérapie compacte de 10 000 lux

La lampe de luminothérapie compacte Beurer TL 30 est intéressante, car elle était la moins chère. Malgré sa taille compacte, elle délivre 10 000 lux de lumière à une distance de 10 cm. Elle ne mesure que 20 cm de long x 12 cm de large et dispose d’un sac de rangement pour un déplacement et un transport faciles. Le TL 30 est équipé d’un pied qui permet de régler son inclinaison. Parfait pour une utilisation sur un bureau, une lampe de bureau ou une lampe de chevet.

Lampe de luminothérapie Beurer

Vous souhaitez une lampe à poser capable de créer une ambiance lumineuse dans votre intérieur tout en apportant tous les bienfaits de la luminothérapie ? Avec la lampe de luminothérapie 2 en 1 de Beurer, c’est fini. L’intensité lumineuse de 10 000 lux du modèle permet d’avoir une bonne luminothérapie à tout moment de la journée, tandis que les 256 couleurs disponibles créent une lumière d’ambiance modulable selon vos besoins.

Lampe de luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers

Dites adieu aux troubles affectifs saisonniers avec cette lumière qui produit 10 000 lux de lumière blanche à spectre complet, semblable à la lumière du soleil. Elle est programmée pour 15 à 120 minutes.

Lampe de luminothérapie de réveil Philips

Si le fabricant Philips s’est distingué par le passé pour son expertise dans de nombreux domaines, il va désormais nous sauver dans le domaine de la luminothérapie. Avec l’Awakening Light, réveillez-vous plus naturellement que jamais grâce à la simulation de lever de soleil colorée proposée par ce modèle lumineux de luminothérapie. Cinq sons de la nature sont à votre disposition pour vous réveiller avec une forêt pleine d’oiseaux ou le bruit des vagues de l’océan au loin.

Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0

Cette lampe de photothérapie simple de 10 000 lux est parfaite pour un bureau ou une table d’appoint près d’un coin lecture. Elle dispose de 3 niveaux d’intensité réglables pour s’adapter à votre sensibilité à la lumière.

Vous avez décidé de rester en forme et d’améliorer votre santé cet automne et cet hiver. C’est bien. Voici quelques bons conseils pour vous aider à optimiser vos séances de luminothérapie et à en tirer le meilleur parti.

Quand de l’année faut-il faire de la luminothérapie ?

Les niveaux de lumière naturelle commencent à décliner vers octobre jusqu’au printemps. Commence à ressentir le manque de lumière, notamment dans nos humeurs, une baisse de moral et une certaine forme de blues hivernal.

C’est donc le moment idéal pour commencer la luminothérapie, car la lumière blanche émise imite les rayons du soleil, compensant le manque de lumière naturelle. Pour certains traitements autres que la lutte contre la dépression hivernale, la luminothérapie peut être appliquée toute l’année.

Il est particulièrement utile pour traiter certaines affections cutanées, ainsi que la fatigue chronique associée au travail de nuit et au décalage horaire.

Comment se déroule la luminothérapie ?

La luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière vive pendant 1/2 à 2 heures, de préférence quotidiennement. Le matin est le moment où le traitement est le plus bénéfique. La luminothérapie nocturne peut perturber le sommeil.

Pour la pratique de la luminothérapie, il est indispensable de se procurer le matériel médical adapté, c’est-à-dire une lampe de luminothérapie ou des lunettes de luminothérapie avec marquage CE suivi de 4 chiffre (ex : produit Dayvia CE 0459). La lampe de luminothérapie vous permet de profiter d’une séance avec petit-déjeuner le matin, au profit de toute la famille. Avant de commencer le traitement, nous vous recommandons de revoir les précautions d’emploi.

Comment utiliser chaque appareil de luminothérapie ?

La luminothérapie est une technique qui a donné des résultats au fil des ans et qui est très populaire aujourd’hui. Les progrès de la technologie ont rapproché le choix de son équipement de luminothérapie d’un dilemme plus qu’autre chose aujourd’hui. En fait, c’est une palette riche et polyvalente qui attend les consommateurs à la recherche de pièces rares. Le magasin spécialisé vend 3 principaux types d’équipements de luminothérapie :

• Appareil de luminothérapie mural ;
• Instrument de luminothérapie creux ;
• Lunettes de luminothérapie.

Les unités murales sont idéales pour la thérapie de groupe ou à domicile. Il est simple et pratique à utiliser pour ceux qui ne veulent pas s’approcher trop près de la source lumineuse et poursuivre leurs activités quotidiennes. Les lampes de luminothérapie perforées sont plus adaptées à un usage personnel. Telle une lumière d’appoint, elle peut être placée dans un coin où l’on passe beaucoup de temps (coin lecture, bibliothèque, bureau, etc.). Enfin, les derniers modèles sont réservés aux plus pressés, à ceux qui n’ont pas de temps à perdre. Le plus grand avantage des lunettes de luminothérapie est leur portabilité ; elles permettent aux utilisateurs de les porter à tout moment, n’importe où.

Les femmes, les hommes, et les enfants peuvent-ils utiliser des lampes de luminothérapie ?

La luminothérapie est un remède, même s’il s’agit de médecines alternatives. C’est pour cette raison que tout le monde ne peut pas se permettre d’assister seul à une réunion. Il est vrai que l’exposition à la lumière ne cause pas beaucoup de dommages, mais la luminothérapie n’est pas pour tout le monde.

En général, les adultes et les enfants peuvent recevoir une luminothérapie sans causer de problèmes aux autres parties du corps. Sachez toutefois qu’il ne faut pas recourir à ce type de traitement si vous n’avez pas de problèmes récurrents nécessitant de tels soins. La luminothérapie fonctionne mieux pour certaines personnes que pour d’autres et ne doit être pratiquée que sur l’avis d’un médecin.

Choisir sa lampe de luminothérapie n’est pas toujours facile. De nombreux critères entrent en jeu et il est parfois difficile de catégoriser les informations recueillies. Dans ce document, on vous explique comment choisir une lampe de luminothérapie et trouver celle qui correspond le mieux à votre mode de vie !

Quelle est la puissance de la lampe de luminothérapie ?

L’unité de mesure de l’intensité est le lux. Un bel été vous apporte cent mille lux et l’éclairage domestique standard émet de 50 à 100 lux.

Par conséquent, le nombre de lux de la lampe de luminothérapie doit être vérifié. Plus l’appareil que vous utilisez est puissant, moins la batterie a besoin de temps pour se recharger. Par exemple, il faut deux heures pour une charge complète sous une lumière de 2 500 lux, tandis que l’appareil prend moins d’une demi-heure sous une lumière de 10 000 lux. À noter également : certains appareils proposent des minuteries électroniques.

Quel type de lampe de luminothérapie choisir ?

La luminothérapie fonctionne simplement : l’exposition à la lumière déclenche des protéines dans votre corps qui maintiennent votre corps actif et régulent votre vie quotidienne. Vous acquerrez un bon sens de l’humour et de l’énergie, et vous surmonterez les troubles du sommeil. Les bienfaits de cette approche sont médicalement prouvés dans la neurasthénie.

Si vous voulez pouvoir tirer le meilleur parti de la luminothérapie, vous devez choisir un équipement en fonction de vos besoins. Il existe deux types de lampes de photothérapie qu’il ne faut pas confondre :

• Réveils lumineux dans le noir : Si vous souhaitez vous réveiller en douceur, ces appareils illuminent progressivement la pièce 30 minutes avant le déclenchement de l’alarme, simulant l’aube.
• Lampe de luminothérapie classique : conçue pour lutter contre la dépression et les troubles du sommeil, cette lampe est un excellent allié dans la lutte contre les méfaits du décalage horaire.

Quelles sont les normes pour vos lampes de luminothérapie ?

Votre tube ou lampe de photothérapie LED doit être conforme aux normes médicales et porter le marquage CE suivi de 4 chiffres (Ex pour les produits Dayvia CE 0459). Cet agrément médical certifie que votre appareil de luminothérapie n’émet pas de rayons ultraviolets ou infrarouges nocifs pour les yeux et la peau. Il peut donc être utilisé sans danger.

Pour les lampes à LED, il faut choisir une lampe conforme aux normes européennes relatives aux risques photobiologiques, c’est-à-dire qu’elle est classée dans le groupe « sans risque » afin d’éviter les dommages aux yeux.

Quelle est la forme de votre lampe de luminothérapie ?

Vous pouvez choisir la forme qui vous convient en fonction de votre utilisation. Par exemple, les luminaires de type « mur lumineux » sont pratiques si l’on ne peut pas s’approcher trop près de la source lumineuse, ou si deux personnes s’exposent. Cette lumière est idéale pour se soigner pendant le petit-déjeuner ;

La forme « lampe à poser » est réservée à une personne. Comme son nom l’indique, il est très utile à un bureau pour s’exposer en lisant ou en travaillant ;

On assiste aujourd’hui à l’émergence de lunettes qui délivrent une luminothérapie personnalisée. Leur faible intensité est compensée par leur proximité avec l’œil. L’avantage est que vous pouvez l’emporter partout avec vous, l’inconvénient est que ces systèmes ne sont pas très confortables et nécessitent des piles.

Comment fonctionne la luminothérapie ? Chaque automne, les médias en parlent. Le thème devient de plus en plus tendance, y compris dans les milieux professionnels. En général, les bienfaits de la luminothérapie sont largement évoqués. Santé, réduction des troubles du sommeil, réduction de la dépression saisonnière, amélioration de l’humeur, etc. En revanche, la fonction de la luminothérapie n’est que partiellement expliquée. Au mieux, nous parlons d’une exposition matinale à une lumière blanche brillante. En fait, le fonctionnement de la luminothérapie est plus compliqué.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie consiste à s’exposer à des lampes qui reproduisent la lumière naturelle du soleil. L’intensité lumineuse doit être comprise entre 2 500 et 10 000 lux (unités d’éclairement) pour être efficace. Pendant l’exposition, la rétine supprime la mélatonine, une hormone normalement sécrétée la nuit avant de s’endormir, par l’intermédiaire du neurotransmetteur. De septembre à mars, les jours deviennent plus courts et moins lumineux. Notre corps sécrète alors plus de mélatonine pendant la journée. Cette augmentation entraîne une diminution de la vigueur qui peut éventuellement entraîner une dépression saisonnière chez les sujets les plus sensibles. La luminothérapie ralentit la production de mélatonine grâce à l’exposition à la lumière artificielle qui reproduit les conditions d’éclairage du soleil. La personne récupérera plus d’énergie.

Comment la luminothérapie est-elle utilisée ?

La luminothérapie peut être administrée en milieu médical par un thérapeute (psychiatre, naturopathe, médecin, neurologue, etc.) ou à domicile. Si des rendez-vous sont programmés, l’approche doit être individualisée et un calendrier doit être établi en tenant compte des limites horaires et hebdomadaires de chaque patient, de la période de l’année, du port éventuel de verres correcteurs ou de la maladie ophtalmique.

Il est également possible d’acheter vos propres lampes et de les pratiquer à la maison. Le temps d’exposition dépend de l’intensité de la lampe (une demi-heure est prévue pour une lampe de 10 000 lux). Ensuite, il faut s’asseoir à une trentaine de centimètres devant la lampe, de préférence au réveil le matin.

Quand utiliser la luminothérapie ?

Au début de l’automne et se terminent au printemps

Généralement, les séances de luminothérapie commencent au début de l’automne et se terminent au printemps. En effet, les journées sont courtes et grises à cette époque. Un mauvais éclairage affecte notre moral et notre humeur. La luminothérapie va donc compenser ce manque de lumière et nous apporter une nouvelle sensation de vitalité et de bien-être.

Pour certaines applications, la luminothérapie peut être utilisée toute l’année, comme pour les personnes qui travaillent à l’abri de la lumière, les travailleurs de nuit, les personnes déprimées, etc.

Le matin

La luminothérapie peut être administrée quotidiennement. Le meilleur moment pour recevoir la luminothérapie est le matin. Hormis certaines conditions (avance de phase, travail de nuit…), une exposition nocturne peut perturber le sommeil.

Les avantages pour la santé de la luminothérapie

Voici les bienfaits de la luminothérapie pour la santé :

Aide à lutter contre le cancer

De nombreuses études ont montré que la luminothérapie peut aider les patients sous traitement contre le cancer à mieux récupérer. Que ce soit grâce à un meilleur sommeil ou à une stimulation physique, la luminothérapie peut permettre aux patients en rémission de se sentir mieux et d’avoir une période de récupération plus courte.

Aide à améliorer l’humeur

Les troubles alimentaires sont principalement associés à des troubles de l’humeur. En régulant l’humeur et le sommeil, la luminothérapie a un effet direct sur les épisodes d’anorexie en réduisant la fréquence et l’intensité des crises de boulimie.

Aide à améliorer la peau

La photobiomodulation stimule les cellules de la peau pour accélérer la cicatrisation des plaies, des brûlures, du psoriasis et d’autres affections cutanées. Le vert est la couleur qui favorise le renouvellement cellulaire. Ainsi, en luminothérapie, l’utilisation d’un filtre vert sur la lumière de traitement peut aider notre peau à guérir plus rapidement.

Une lumière émise par le soleil traverse le ciel plein de nuages et vous serez content ? Vous éprouvez un plaisir de bien-être quand vous restez quelques moments sous le soleil. Vous aimeriez vivre dans un appartement bien ensoleillé ? Toutes ses agréables sensations sont la perception d’un véritable besoin physiologique, afin d’être mise immédiatement sous le soleil en un instant par jour. Ainsi, les avantages de cette séance sur la santé se reposent effectivement sur le fait d’être éprouvés par nous-même tous les jours. Dans cet article alors, découvrons ensemble le moment idéal pour commencer la luminothérapie.

Meilleur moment de la journée

Pour connaitre le moment du jour où le cours de luminothérapie deviendra la plus réussie, il est important de savoir avant tout, la définition de luminothérapie. Ainsi, vous pourrez effectuer un cours de luminothérapie immédiatement à votre logement en vous munissant d’une lampe destinée à cette séance. Pourtant, la lampe de luminothérapie particulièrement réservée à ce cours constitue une ampoule qui émet un éclat d’une sémillante intensité, entraînant une stimulation à l’organe, de même façon que ce dernier était disposé à l’éclat naturelle de la journée.

Afin d’amplifier les résultats d’un cours de luminothérapie, il n’y a meilleur que de se lever de bon matin, en appliquant une petite séance de luminothérapie pour quelques instants et afin de pratiquer du bien-être. De ce fait, le matin devient un instant agréable pour apprécier au maximum tous les résultats de cette séance. Toutefois, vous pouvez vous détendre dans l’obscurité durant toute la nuit. Tandis qu’il résiste agréablement si vous lui accédez un réveil brillant au matin. Ainsi, cet instant vous définira le bonheur d’admirer les 1ers rayons de soleil qui sont émis sur votre peau quand vous vous réveillez le matin durant la saison d’été.

Plus tard, vous pourrez aussi pratiquer un cours de luminothérapie durant la journée, car il faut que vous soyez reposé devant la lumière.

Quand est-ce que la luminothérapie devrait être plus efficace et bénéfique ?

Une année constituera des moments plus ensoleillées par rapports aux autres années étant donné qu’une journée soit marquée d’une cadence par une diversité dans l’intensité de l’éclat du jour. En effet, la puissance de la lumière solaire durant la saison d’hiver deviendra plus distincte durant la saison d’été. Cependant, votre organisme reconstitue les batteries et tire profit des avantages du rayon solaire. Par conséquent, vous obtiendrez de gaieté et de puissance pendant la saison d’hiver. Ce dernier concerne alors l’émotion qui est naturellement physiologique acquis par l’expérience de chacun.

La saison de l’année où les cours de luminothérapie qui sont recommandés aura lieu à la saison d’automne jusqu’à celle de printemps. Toutefois, vous pourrez aisément considérer que l’effet du jour en saison d’automne devient moins sémillant par rapport à la saison d’été. Ainsi, cet éclat pourrait être plus douce et chaleureuse. Néanmoins, la lumière définit prioritairement un passage vers des périodes où la lumière solaire se laisse admirer.

Dépression saisonnière, fatigue chronique, troubles du sommeil : les lampes de luminothérapie peuvent être la solution la plus naturelle. Découvrez nos choix pour les 4 meilleures marques de lampes de luminothérapie.

Lampe de limunothérapie Philips

Avec près de 130 ans d’expérience dans la technologie d’éclairage, Philips est devenu un pionnier dans le domaine de la luminothérapie. Fondée en 1891 par les frères Gérard et Anton Philips près d’Eindhoven, aux Pays-Bas, Philips conçoit, fabrique et vend des lampes à filament de carbone. À peine dix ans plus tard, la société néerlandaise est devenue le plus grand fabricant du produit en Europe. Les premières usines de cette époque sont aujourd’hui des musées ouverts au public.

Dès ses premières années, Philips se lance dans un vaste programme de développement de nouvelles technologies d’éclairage qui conduira à la naissance du premier laboratoire de recherche appliquée à la lumière en 1914 (le célèbre phare d’Eindhoven). Aujourd’hui, Philips propose au grand public des réveils stimulateurs d’aube et des lampes de luminothérapie dans sa gamme Personal Wellness.

Lampe de limunothérapie Beurer TL100

Les lampes Beurer TL100 ont une intensité lumineuse de 10 000 lux. Il a une fonction de changement de couleur avec 256 teintes pour créer une ambiance lumineuse. Il a un diamètre de 33 cm et émet un éclairage intense et uniforme. À la mise sous tension, la lumière est immédiatement agréable, sans effet de scintillement. Lors des tests, elle a été particulièrement appréciée sa facilité d’utilisation. De plus, de nombreuses fonctionnalités sont très convaincantes.

Cette lumière connectée offre également une variété de paramètres via l’application mobile Beurer LightUp (disponible sur iOS et Android). Vous pouvez choisir des scènes d’éclairage, un éclairage d’ambiance avec des changements de couleur, une lumière naturelle et plus encore. En outre, elle contient une minuterie pour régler le temps d’utilisation.

Lampe de limunothérapie LUMIE

Lumie est une entreprise britannique née à Cambridge en 1991. Dans le cadre du Consortium EuRhythDia, ses activités dans les premières années de son existence sont axées sur la recherche scientifique, notamment autour de la luminothérapie. Lumie a eu des résultats intéressants dans le traitement des troubles du rythme circadien et de l’horloge biologique, ainsi que d’autres maladies comme le diabète de type 2.

Comme Philips, Lumie se concentre désormais sur les réveils simulateurs d’aube, avec son best-seller Bodyclock Élite 300 vous aidant à trouver votre cycle physiologique veille sommeil pour améliorer votre qualité de vie.

Lampe de limunothérapie top Life-TL-1880

La lampe de luminothérapie TL-1880 de Top Life est réglable et portable pour vous aider à garder le moral et à augmenter votre niveau d’énergie. La lampe de luminothérapie TL-1880 de Top Life est une lampe de luminothérapie de 12 watts qui améliore votre bien-être lorsque la lumière est faible. Son intensité est réglable sur 3 niveaux : 6 000 lux, 10 000 lux et 15 000 lux. De plus, pour plus de sécurité, le diffuseur de cette lampe est équipé d’un protecteur filtrant les UV à 100 % pour la protection des yeux et de la peau.

De plus, l’appareil n’a pas d’ampoules, mais 70 LED pour garantir une lumière agréable et sans scintillement. Grâce à son support réglable, il peut être utilisé horizontalement ou verticalement. La température de couleur peut également être ajustée entre 6 000 et 6 500 Kelvin.

Les masques et appareils à lumière LED sont mieux utilisés pour aider à stimuler la production de collagène et à tuer les bactéries qui causent les poussées d’acné, bien qu’ils ne doivent pas remplacer votre routine de soins de la peau habituelle. En tant qu’appareils à domicile, ils peuvent ne pas être aussi efficaces que les procédures en cabinet chez un dermatologue. Bref, tout savoir sur le masque de luminothérapie Neutrogena.

Comment le masque de luminothérapie Neutrogena combat-il l’acné ?

Afin d’obtenir des résultats visibles et rapides, des traitements quotidiens de 10 minutes sont nécessaires. L’activateur fourni avec le masque est bon pour un mois de traitement. Après 30 utilisations, il est absolument nécessaire d’acheter un nouvel activateur, car la marque recommande une utilisation quotidienne pendant au moins 12 semaines.

Le masque reste en contact avec le visage grâce aux branches des lunettes. Branchez simplement l’activateur et allumez l’appareil pour démarrer une session. Il s’arrête automatiquement au bout de 10 minutes et vous avez terminé votre entraînement pour la journée. C’est d’une simplicité enfantine !

Lors de son utilisation du masque quelles sont les précautions à prendre ?

Comme une lampe de photothérapie, c’est un dispositif médical. Par conséquent, si vous prenez des médicaments, êtes sensible à la lumière ou avez d’autres problèmes de santé graves, il est recommandé de consulter un médecin avant utilisation. Les contre-indications concernent principalement les femmes enceintes et allaitantes, et l’efficacité de ce type de thérapie dans ces cas est inconnue.

Aussi, comme pour tout appareil, nous ne sommes pas totalement à l’abri des effets secondaires, même s’ils sont rares. Si vous remarquez des rougeurs inhabituelles ou d’autres affections cutanées qui ne disparaissent pas après une journée, il est préférable d’arrêter d’utiliser le masque.

L’avis lui-même dit :

• Utiliser jusqu’à une fois par jour
• Éviter tout contact avec de l’eau ou des sources de chaleur
• Ne touchez pas l’intérieur du masque lorsqu’il est complètement utilisé
• L’appareil est à usage unique (utilisation par une seule personne pour des raisons d’hygiène).

À quoi s’attendre ?

Intégrez ce masque de photothérapie anti-acné dans votre routine de beauté quotidienne et vous devriez remarquer une différence après une semaine d’utilisation. Une condition nécessaire est de ne jamais sauter une séance. Après 3 mois de traitement, l’acné sera visiblement réduite et il y aura une amélioration notable :

La peau est plus éclatante, les éruptions cutanées sont réduites, le teint est progressivement unifié et la peau paraît plus saine. La lumière bleue et la lumière rouge sont émises en même temps, ce qui agit non seulement sur la surface de la peau, mais guérit également la peau de l’intérieur. Voilà donc des résultats très encourageants.

Faut-il l’acheter et où acheter ?

Neutrogena est là pour offrir une solution unique pour lutter contre l’acné et les problèmes de peau grâce à des techniques couramment utilisées par les dermatologues. Les personnes qui ont utilisé ce produit sont très satisfaites des résultats et recommandent de l’acheter. Neutrogena est également fier d’avoir un produit qui fonctionne pour 98 % des utilisateurs.

Rassurez-vous, ce masque est sans danger pour votre peau (si vous suivez les instructions), il est certifié et conforme aux normes européennes. Exempt de rayons UV et d’ondes nocives, il bénéficie d’une technologie que les professionnels de la santé utilisent depuis des années.

Pour en acheter, vous retrouverez ce masque sur le site direct du Neutrogena ou sur des sites de vente en ligne comme Amazon, cdiscount, vinted, etc.