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Les pratiques de récupération plus récentes comme les plongées à froid et la luminothérapie (RLT) sont devenues de plus en plus populaires pendant le Ramadan, de nombreux résidents des EAU choisissant de les utiliser pour augmenter leur bien-être pendant le jeûne.
«Il y a une augmentation notable des individus à la recherche de traitements de récupération pendant le Ramadan», a déclaré le Dr Karima Arroud, MD de la médecine fonctionnelle, Wellth. «Le jeûne peut avoir un impact sur les niveaux d’énergie et l’hydratation, ce qui a incité beaucoup de choses à hiérarchiser les solutions de bien-être qui soutiennent leur bien-être physique tout au long du mois.»
L’expert en bien-être et entrepreneur Linda Chambers Cochrane est l’un de ces résidents qui a choisi de faire une pratique de récupération pendant le jeûne. Habituellement, en choisissant de faire de l’exercice vers 16h30 – quelques heures avant Iftar – Linda a échangé son entraînement pour une thérapie de contraste. La pratique expose le corps humain alternativement aux températures chaudes et froides pendant de brèves périodes.
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« J’ai fait deux tours de sauna de 15 minutes et 3 minutes de plongeon à froid », a-t-elle déclaré. «C’était incroyable. Le sauna – où je compte normalement dans les minutes – ressemblait à un câlin géant et je me sentais très détendu. Je me sentais beaucoup plus énergique et concentré. Étonnamment, je n’avais pas non plus de soif non plus. Je recommanderais absolument de le faire pendant le jeûne – c’est comme un boulon d’énergie et peut aider avec le brouillard cérébral. »
Suppléments spécialisés
Selon le Dr Karima, il existe des activités de bien-être plus populaires que d’autres. « Les thérapies d’hydratation, les gouttes IV avec des vitamines essentielles et les traitements de relaxation comme le drainage lymphatique et la cryothérapie sont particulièrement populaires », a-t-elle déclaré. « Ces traitements aident à lutter contre la fatigue, à maintenir l’hydratation et à soutenir la récupération globale après de longues heures de jeûne. »
D’autres experts ont ajouté que la prise de suppléments spécialisés pendant le Ramadan est extrêmement vital. « Le jeûne exerce une pression supplémentaire sur le corps, ce qui rend crucial à reconstituer et à hydrater correctement », a déclaré le Dr Cherine Bazzane, responsable de la Cosmesurge Integrative Wellness Clinic.
«Les suppléments clés comprennent des boissons électrolytiques après l’entraînement, ce qui est idéalement effectué 1,5 heures après Iftar, pour restaurer l’hydratation et prévenir la fatigue. Étant donné que le Ramadan est une puissante période de détoxification, la fonction de soutenir la fonction hépatique avec le glutathion peut améliorer ce processus. Il est préférable de prendre avant le coucher, au moins 1,5 heure après le dernier repas. Enfin, le magnésium est vital pour la récupération musculaire, la relaxation et le sommeil et le choix de la bonne forme – le glycinate de magnésium pour la relaxation ou le citrate de magnésium pour la santé intestinale – peut faire une différence significative. »
Thérapie par lumière rouge
Beaucoup de ceux qui observent le jeûne pendant le Ramadan se tournent également vers la RLT pour faciliter la récupération. Un expert a déclaré qu’il existe de nombreuses façons de maximiser les avantages de cette thérapie.
«Les résidents des EAU à jeun peuvent éprouver de la fatigue, des douleurs musculaires, du métabolisme plus lent et de la sécheresse cutanée en raison des longues heures de jeûne et des changements dans les habitudes de sommeil», a déclaré Katie Mant, cofondatrice de Bon Charge. «RLT aide à stimuler la production d’énergie dans les cellules, ce qui peut améliorer la vigilance et les niveaux d’énergie globaux pendant les heures de jeûne. Les changements dans les habitudes de sommeil dus aux prières de Taraweeh et au réveil pour Suhoor peuvent perturber les rythmes circadiens. Le RLT peut aider à réguler la production de mélatonine et à promouvoir un sommeil plus profond et une meilleure récupération. Il est préférable d’utiliser 30 à 60 minutes avant le coucher. »
Elle a ajouté que la société a remarqué une «augmentation significative» de l’adoption de la luminothérapie rouge aux EAU, car les tendances de bien-être et de biohacking deviennent extrêmement populaires dans le pays.
Nasreen Abdulla
Nasreen Abdulla est un correspondant spécial couvrant les histoires de nourriture, de technologie et d’intérêt humain. Quand pas …Plus
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