Choisir sa lampe de luminothérapie n’est pas toujours facile. De nombreux critères entrent en jeu et il est parfois difficile de catégoriser les informations recueillies. Dans ce document, on vous explique comment choisir une lampe de luminothérapie et trouver celle qui correspond le mieux à votre mode de vie !

Quelle est la puissance de la lampe de luminothérapie ?

L’unité de mesure de l’intensité est le lux. Un bel été vous apporte cent mille lux et l’éclairage domestique standard émet de 50 à 100 lux.

Par conséquent, le nombre de lux de la lampe de luminothérapie doit être vérifié. Plus l’appareil que vous utilisez est puissant, moins la batterie a besoin de temps pour se recharger. Par exemple, il faut deux heures pour une charge complète sous une lumière de 2 500 lux, tandis que l’appareil prend moins d’une demi-heure sous une lumière de 10 000 lux. À noter également : certains appareils proposent des minuteries électroniques.

Quel type de lampe de luminothérapie choisir ?

La luminothérapie fonctionne simplement : l’exposition à la lumière déclenche des protéines dans votre corps qui maintiennent votre corps actif et régulent votre vie quotidienne. Vous acquerrez un bon sens de l’humour et de l’énergie, et vous surmonterez les troubles du sommeil. Les bienfaits de cette approche sont médicalement prouvés dans la neurasthénie.

Si vous voulez pouvoir tirer le meilleur parti de la luminothérapie, vous devez choisir un équipement en fonction de vos besoins. Il existe deux types de lampes de photothérapie qu’il ne faut pas confondre :

  • Réveils lumineux dans le noir : Si vous souhaitez vous réveiller en douceur, ces appareils illuminent progressivement la pièce 30 minutes avant le déclenchement de l’alarme, simulant l’aube.
  • Lampe de luminothérapie classique : conçue pour lutter contre la dépression et les troubles du sommeil, cette lampe est un excellent allié dans la lutte contre les méfaits du décalage horaire.

Quelles sont les normes pour vos lampes de luminothérapie ?

Votre tube ou lampe de photothérapie LED doit être conforme aux normes médicales et porter le marquage CE suivi de 4 chiffres (Ex pour les produits Dayvia CE 0459). Cet agrément médical certifie que votre appareil de luminothérapie n’émet pas de rayons ultraviolets ou infrarouges nocifs pour les yeux et la peau. Il peut donc être utilisé sans danger.

Pour les lampes à LED, il faut choisir une lampe conforme aux normes européennes relatives aux risques photobiologiques, c’est-à-dire qu’elle est classée dans le groupe « sans risque » afin d’éviter les dommages aux yeux.

Quelle est la forme de votre lampe de luminothérapie ?

Vous pouvez choisir la forme qui vous convient en fonction de votre utilisation. Par exemple, les luminaires de type « mur lumineux » sont pratiques si l’on ne peut pas s’approcher trop près de la source lumineuse, ou si deux personnes s’exposent. Cette lumière est idéale pour se soigner pendant le petit-déjeuner ;

La forme « lampe à poser » est réservée à une personne. Comme son nom l’indique, il est très utile à un bureau pour s’exposer en lisant ou en travaillant ;

On assiste aujourd’hui à l’émergence de lunettes qui délivrent une luminothérapie personnalisée. Leur faible intensité est compensée par leur proximité avec l’œil. L’avantage est que vous pouvez l’emporter partout avec vous, l’inconvénient est que ces systèmes ne sont pas très confortables et nécessitent des piles.