On se réveille alors qu’il fait encore nuit ou on doit se coucher quand le soleil se lève ou encore on doit se lever à midi ? Si vous travaillez en horaires décalés ou de nuit, vous ne connaissez que trop bien ces problématiques ! Décaler nos horaires de travail peut sérieusement affecter notre rythme de vie et de sommeil. La recherche montre que les symptômes les plus couramment présentés sont : fatigue, difficulté à s’endormir, nuits agitées, manque d’énergie ou difficulté à se réveiller, en particulier chez les travailleurs de nuit. Vous avez peut-être déjà entendu parler de la luminothérapie. Cette dernière est une solution efficace pour maintenir un rythme circadien sain.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie peut être définie comme l’exposition à une lumière blanche artificielle qui imite la lumière du soleil. Bien qu’il soit principalement connu pour traiter la dépression saisonnière, il est utilisé dans un nombre croissant de domaines. La luminothérapie joue un rôle essentiel dans la régulation de notre corps et de nos horloges internes. La perturbation de ce cycle peut entraîner un certain nombre de symptômes physiques ou psychologiques. Les bienfaits de la luminothérapie sur notre corps sont multiples. Un entraînement quotidien avec une lampe de photothérapie ou des lunettes de photothérapie peut facilement compenser le manque d’exposition au soleil. Apprenons-en plus sur les principes, les définitions et l’aperçu des applications thérapeutiques de la luminothérapie.

La luminothérapie pour les travailleurs de nuit

Par conséquent, la luminothérapie travail de nuit sont assez étroitement liés, car ils compensent le manque d’exposition à la lumière du jour, qui est presque obligatoire pour les travailleurs de nuit. Pour être efficace, une séance de photothérapie doit se dérouler comme suit :

  • La séance du soir avant le travail dure de 30 minutes à 2 heures, selon la puissance et la distance de l’appareil de luminothérapie.
  • Si possible, n’hésitez pas à utiliser du matériel de luminothérapie pendant les heures de travail pour simuler l’exposition au soleil.
  • Pour aller se coucher, nous vous conseillons de vous plonger dans l’obscurité pendant votre sommeil.

Les conseils d’utilisation de la luminothérapie pour les travailleurs de nuit

Pour les travailleurs de nuit, plusieurs types d’équipements de luminothérapie sont disponibles. Nous vous recommandons d’utiliser une lampe de photothérapie uniquement si vous décidez d’avoir une photothérapie avant d’aller travailler la nuit.

Si vous avez la possibilité de profiter des bienfaits de la luminothérapie pendant les heures de travail, plusieurs options s’offrent à vous. Si vous travaillez à un bureau, une lampe de photothérapie peut être parfaite et vous aidera grandement à rester en forme à des moments décalés. Mais vous pouvez également utiliser des lunettes de luminothérapie comme la Luminette 3.0. Celles-ci apportent les mêmes avantages que les lampes de photothérapie, mais avec l’avantage de vous faire bouger. Cela pourrait être une excellente option si vous devez voyager pour le travail.

Enfin, vous pouvez installer des plafonniers qui procurent une lumière de bonne qualité, douce et saine, permettant aux équipes de nuit de travailler dans de bonnes conditions. Ce n’est pas à proprement parler de la luminothérapie, mais quand on travaille la nuit, profiter d’une bonne lumière est déjà un énorme avantage.

Si vous souhaitez vous équiper en matériel de photothérapie, la boutique Lux Thérapie vous propose une large gamme de produits aux meilleurs prix, tous conformes aux différentes réglementations européennes pour une utilisation en toute sécurité.