Si ce n’est grâce à l’avancée technologique fulgurante, la médecine moderne ne serait pas ce qu’elle est aujourd’hui. Ce fait peut être illustré par les nombreuses techniques de thérapie envisageables à l’heure actuelle, en opposition aux traitements médicamenteux bruts.
Et si à l’avenir on traiterait les pathologies sévères avec des méthodes plus douces ? C’est exactement le but que se sont fixés les chercheurs à l’origine de la luminothérapie, une technique des plus populaires. À tel point qu’il est désormais possible de s’autoguérir à la maison avec sa propre lampe de luminothérapie. Mais comment procéder au juste ?
Pourquoi utiliser un appareil de luminothérapie chez soi ?
Il est possible de se rendre compte de l’influence qu’a prise la luminothérapie dans notre vie de tous les jours simplement en jetant un coup d’œil rapide sur n’importe quelle revue médicale. En effet, si parmi les rangs du peuple cette technique innovante fait petit à petit ses preuves, elle a été approuvée il y a bien longtemps par la communauté scientifique. Mais qu’est-ce que la luminothérapie au juste ? C’est une technique qui consiste à exposer le sujet à des radiations lumineuses pendant un certain temps.
L’effet de ces radiations, censées reproduire celles émises par le soleil, serait bénéfique pour les dépressifs occasionnels, les travailleurs de nuit et les personnes souffrant de jet lag. Pratiquée pendant de nombreuses années comme thérapie dans les centres de soins et établissements de santé, la luminothérapie a continué de tracer son chemin jusqu’à faire son apparition dans les foyers français.
Aujourd’hui, plus besoin de se déplacer pour suivre ses séances, on peut s’offrir le luxe de pratiquer la luminothérapie chez soi. Et c’est en grande partie dû à la démocratisation des appareils de luminothérapie mis en vente par les grands distributeurs. Plus petits, plus pratiques et moins onéreux, ils constituent une alternative de choix pour les petits budgets.
Comment utiliser chaque appareil de luminothérapie ?
La luminothérapie est une technique dont les bénéfices ont porté leurs fruits à travers les années et qui est très en vogue à l’heure actuelle. Le progrès de la technologie est tel que le choix de son appareil de luminothérapie s’approche plus du dilemme que d’autre chose aujourd’hui. En effet, c’est une palette riche en couleurs et en fonctionnalités qui attend le consommateur en quête de la pièce rare. On distingue 3 grands types d’appareils de luminothérapie en vente chez les enseignes spécialisées :
- L’appareil de luminothérapie mural ;
- L’appareil de luminothérapie ajouré ;
- Les lunettes de luminothérapie.
L’appareil à fixage mural est idéal pour une thérapie de groupe ou en famille. Son usage est facile et pratique pour les personnes qui ne désirent pas trop s’approcher de la source lumineuse et continuer à faire leurs activités de routine. La lampe de luminothérapie ajourée est, quant à elle, plus adaptée à une utilisation individuelle. Comme une lampe d’appoint, elle se pose au coin d’un endroit où on passera beaucoup de temps (coin de lecture, bibliothèque, bureau, etc.). Enfin, le dernier modèle est réservé aux grands pressés de la vie, ceux qui n’ont pas une minute à perdre. Le plus grand avantage des lunettes de luminothérapie est leur portabilité ; elles permettent aux utilisateurs de les porter n’importe où et à n’importe quel moment.
La bonne façon d’utiliser sa lampe de luminothérapie
La thérapie par la lumière, ça n’a rien de très compliqué. Oui, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut négliger les conseils d’utilisation et les consignes d’usage. Une luminothérapie effectuée dans les règles de l’art vous conférera un rendement beaucoup plus effectif sur le long terme qu’un processus réalisé à la va-vite.
Pendant quelle durée utiliser sa lampe de luminothérapie ?
Tout dépend du degré de luminosité de la lampe en question ; en règle générale, une lampe standard (10 000 lux) ne nécessite que 30 minutes d’exposition par jour. Si l’intensité baisse, la durée augmentera et vice-versa. Les lampes les plus utilisées sont celles à 5 000 et 25 000 lux, elles nécessitent respectivement 1 et 2 heures d’exposition.
Quel positionnement pour bien utiliser son appareil de luminothérapie ?
Il faut que le champ lumineux puisse atteindre vos rétines, on préconisera donc un positionnement droit ou en diagonal par rapport au champ de vision. Pas besoin de fixer la lampe, il suffit juste de la garder à portée de vue.
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