Heure d’hiver 2023 : quelles sont les conséquences pour notre corps ?
Le passage à l’heure d’hiver est un événement annuel qui a lieu fin octobre en France. Bien que cela signifie une heure de sommeil supplémentaire, ce changement d’heure a des conséquences sur notre corps. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les effets de l’heure d’hiver sur notre horloge biologique, notre santé mentale et l’appétit des enfants.
L’horloge biologique perturbée
Le passage à l’heure d’hiver dérègle l’horloge biologique de la plupart des personnes. L’horloge biologique est un mécanisme interne qui nous permet d’avoir une orientation temporelle. Elle régule nos fonctions biologiques, y compris notre cycle de sommeil.
Une hormone appelée mélatonine est étroitement liée à l’horloge biologique. En fonction de la quantité de lumière, notre corps produit plus ou moins de mélatonine, ce qui régule notre cycle veille-sommeil. Le changement brusque d’une heure perturbe cette fonction et peut causer des problèmes d’éveil ou de sommeil.
Les personnes âgées, qui ont une horloge biologique plus sensible, sont particulièrement touchées. Elles peuvent souffrir d’insomnie plus sévère et de troubles de l’humeur.
Une possible dépression saisonnière
Le passage à l’heure d’hiver a également un impact psychologique, notamment sur la dépression saisonnière. Ce trouble est associé au manque de lumière et touche environ une personne sur six.
Pour prévenir la dépression saisonnière, certaines personnes utilisent la luminothérapie. Il s’agit de l’utilisation de lampes spécialement conçues pour traiter ce trouble. En exposant son corps à une lumière artificielle le matin pendant 20 à 30 minutes, on peut améliorer son humeur et sa concentration, tout en réduisant les symptômes de la dépression.
Il est important de noter que le changement d’heure d’une heure ne pose pas de problème majeur pour la prise de médicaments à heure régulière, comme la pilule contraceptive.
Une perte d’appétit fréquente chez les enfants
Chez les enfants, le passage à l’heure d’hiver peut perturber leurs habitudes et entraîner une perte d’appétit. Pour éviter un changement trop brutal, il est recommandé d’anticiper le changement d’horaire.
Une astuce consiste à décaler progressivement le rythme d’un enfant en décalant chaque jour de 15 minutes l’heure de réveil, des repas et du coucher, à partir d’une semaine avant le changement d’heure.
Le passage à l’heure d’hiver a des conséquences sur notre corps. Il perturbe notre horloge biologique, peut entraîner une dépression saisonnière et perturber l’appétit des enfants. Il est important de prendre des mesures pour minimiser ces effets et s’adapter en douceur à ce changement annuel.
