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Une nouvelle étude publiée dans la revue Geroscience a montré que la luminothérapie enrichie en bleu le matin semble améliorer la qualité du sommeil et les niveaux d’activité quotidienne chez les personnes âgées.
L’étude croisée randomisée a duré 11 semaines et comprenait 36 adultes en bonne santé âgés de 60 ans ou plus. La structure de l’étude comprenait une semaine de mesures de base, trois semaines de luminothérapie auto-administrée et une période de lavage de deux semaines pour différentes conditions d’éclairage: une lumière enrichie en bleu à une intensité plus élevée et une lumière blanche à une intensité plus faible comme contrôle. Les participants ont terminé la luminothérapie pendant deux heures le matin et le soir. Tout au long de l’étude, divers aspects de leur sommeil ont été mesurés, notamment l’efficacité et la durée. L’objectif de l’étude était de voir si la luminothérapie peut avoir un impact sur la qualité du sommeil et les niveaux d’activité chez les personnes âgées.
Les résultats ont montré que l’exposition à la lumière bleue le matin était bénéfique pour l’activité et le sommeil, en particulier à des intensités plus élevées. Cependant, l’exposition à la lumière bleue le soir a rendu plus difficile de s’endormir et a rendu le sommeil moins efficace. Ces résultats indiquent que l’exposition à la lumière bleue du matin est bénéfique tandis que l’exposition à la lumière bleue du soir doit être évitée.
Les auteurs ont déclaré que l’exposition à la lumière soigneusement chronométrée pourrait être un outil puissant pour améliorer le sommeil et l’activité quotidienne chez les personnes âgées. En particulier, l’exposition à la lumière bleue le matin est bénéfique. De plus, la maximisation de l’exposition à la lumière pendant les heures de clarté peut améliorer les niveaux d’activité et les rythmes de sommeil. Le sommeil est un élément clé de la santé cardiaque qui est souvent négligé. La plupart des adultes devraient viser 7 à 9 heures de sommeil reposant par nuit, ce qui s’est avéré améliorer la fonction cérébrale et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques.
Sources: Geroscience, Science Daily
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