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Les participants ont enregistré leurs habitudes de sommeil, comme leur coucher, combien de temps il a fallu pour s’endormir, à quelle fréquence ils se sont réveillés pendant la nuit et combien de temps il a fallu pour se rendormir. Ils ont également marqué la durée et la fréquence des siestes diurnes. Les chercheurs ont enregistré leurs mouvements quotidiens avec des trackers d’activités. Les résultats ont montré que la luminothérapie du matin a conduit à une plus grande activité, à des heures de coucher plus tôt, à des habitudes de sommeil régulières et à une qualité de sommeil améliorée. Cependant, les chercheurs ont noté qu’une plus longue exposition à la lumière bleue du soir (deux heures plus) a rendu plus difficile de s’endormir et a provoqué des nuits plus agitées. Cela suggère que l’exposition à la lumière bleue du matin pourrait être la plus bénéfique. Selon les chercheurs, la lumière bleue du matin « réveille » le cerveau, ce qui augmente la vigilance et synchronise le cycle veille du sommeil.
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