Le temps maussade rend certaines personnes tristes. Le trouble affectif saisonnier peut être combattu en dormant suffisamment, en faisant de l’exercice et en socialisant.
Les journées raccourcissent à mesure que nous approchons de la fin de l’automne, et de nombreuses personnes commencent à se sentir déprimées en raison de moins de soleil et d’un temps plus frais.
Les experts en santé mentale appellent cela la dépression saisonnière ou le trouble affectif saisonnier.
"Le trouble affectif saisonnier a tendance à tourner autour de tout type de changement d'humeur, de stress ou d'anxiété qui a une composante saisonnière", a déclaré le Dr Adam Borland, psychologue clinicien à la Cleveland Clinic.
Selon le Dr Borland, les symptômes du trouble affectif saisonnier peuvent inclure des sentiments de tristesse, un manque d'énergie et un sommeil excessif.
Il a expliqué que notre humeur générale peut en pâtir pendant les mois les plus froids, car nous avons tendance à rester davantage à l'intérieur et à moins socialiser.
Pour aider à lutter contre la dépression saisonnière, le Dr Borland suggère de passer régulièrement du temps avec ses amis et ses proches.
En plus de rester social, assurez-vous de dormir suffisamment, de faire régulièrement de l'exercice et d'avoir une alimentation saine.
Le Dr Borland a ajouté que vous souhaitiez également trouver des moyens de profiter du plein air à cette période de l’année, surtout les jours ensoleillés.
Vous pouvez même essayer une lampe de luminothérapie lorsque vous êtes à l’intérieur.
«Je suis un grand partisan de la luminothérapie. J'encourage beaucoup de mes patients à commencer à l'utiliser maintenant plutôt que d'attendre que les symptômes de la dépression saisonnière apparaissent », a déclaré le Dr Borland.
Surtout, le Dr Borland a souligné qu'il est important de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale si les symptômes de la dépression saisonnière commencent à avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne.
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