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Le temps maussade rend certaines personnes tristes. Le trouble affectif saisonnier peut être combattu en dormant suffisamment, en faisant de l’exercice et en socialisant.
Les journées raccourcissent à mesure que nous approchons de la fin de l’automne, et de nombreuses personnes commencent à se sentir déprimées en raison de moins de soleil et d’un temps plus frais.
Les experts en santé mentale appellent cela la dépression saisonnière ou le trouble affectif saisonnier.
« Le trouble affectif saisonnier a tendance à tourner autour de tout type de changement d’humeur, de stress ou d’anxiété qui a une composante saisonnière », a déclaré le Dr Adam Borland, psychologue clinicien à la Cleveland Clinic.
Selon le Dr Borland, les symptômes du trouble affectif saisonnier peuvent inclure des sentiments de tristesse, un manque d’énergie et un sommeil excessif.
Il a expliqué que notre humeur générale peut en pâtir pendant les mois les plus froids, car nous avons tendance à rester davantage à l’intérieur et à moins socialiser.
Pour aider à lutter contre la dépression saisonnière, le Dr Borland suggère de passer régulièrement du temps avec ses amis et ses proches.
En plus de rester social, assurez-vous de dormir suffisamment, de faire régulièrement de l’exercice et d’avoir une alimentation saine.
Le Dr Borland a ajouté que vous souhaitiez également trouver des moyens de profiter du plein air à cette période de l’année, surtout les jours ensoleillés.
Vous pouvez même essayer une lampe de luminothérapie lorsque vous êtes à l’intérieur.
«Je suis un grand partisan de la luminothérapie. J’encourage beaucoup de mes patients à commencer à l’utiliser maintenant plutôt que d’attendre que les symptômes de la dépression saisonnière apparaissent », a déclaré le Dr Borland.
Surtout, le Dr Borland a souligné qu’il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si les symptômes de la dépression saisonnière commencent à avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne.
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