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Vous n’avez pas à courir dans les cercles de biohacking pour avoir remarqué que la thérapie par la lumière rouge a un moment. Vous pourriez simplement aller au centre commercial. Auparavant, le domaine des MEDSPAs privés et des auto-optimateurs de saignement qui adorent à l’autel de Dave Asprey, la thérapie par la lumière rouge a constaté son chemin dans tout, de votre masque facial à votre Theragun, promettant une meilleure peau, une récupération musculaire plus rapide, et bien plus encore.
Comme de nombreuses nouveautés émerger des franges de l’industrie du bien-être, la myriade de prétendus avantages de la légère thérapie rouge semblent être hors de ce monde. Mais dans ce cas, techniquement parlant, ils sont très réels.
«La luminothérapie rouge est une pratique bien documentée et recherchée depuis les années 1990, lorsque la NASA a introduit des dispositifs de diode émettant de la lumière rouge (LED) pour aider à cultiver des pommes de terre dans l’espace», explique Greg Hammer, MD, médecin et professeur à la Stanford University School of Medicine.
«Il a été noté que le feu rouge a également contribué à guérir les blessures sur les mains des astronautes qui s’occupaient des plantes, ce qui était significatif car la cicatrisation des plaies est généralement ralentie et altérée dans l’espace», explique le Dr Hammer. «Avec des recherches supplémentaires, ce traitement a été révélé pour soulager plusieurs symptômes de maladie chronique, aider au traitement et prévention des lésions musculaires et squelettiques, et favorise la santé globale du cerveau.»
Quels sont les avantages (réels) de la luminothérapie rouge?
Depuis la découverte de la NASA, la thérapie par la lumière rouge a filtré dans les spécialités à travers le spectre médical, de la dermatologie aux performances sportives, validée par un petit mais croissant de recherches. «La beauté de la thérapie par la lumière rouge réside dans sa polyvalence», explique Gina Nick, NMD, PhD, médecin et chercheur naturopathe. «Que vous cherchiez à améliorer la santé de la peau, à soutenir la récupération des muscles ou à améliorer la fonction cérébrale, la luminothérapie rouge offre une solution convaincante et soutenue par la science.»
L’explication simple des avantages larges de la luminothérapie rouge est qu’il cible le corps au niveau cellulaire. Plus précisément, il stimule les mitochondries pour produire plus d’énergie sous forme d’adénosine triphosphate (ATP), qui est en amont à peu près toutes les fonctions corporelles.
«Les dermatologues ont probablement utilisé ces lumières plus longtemps que n’importe quel autre domaine», explique Robyn Gmyrek, MD, professeur adjoint en clinique de dermatologie à l’Université Columbia. «Les cellules utilisent cette énergie pour faire du collagène, et le collagène répare les tissus et provoque un rajeunissement cutané. Il est vraiment biologique.»
En plus de soutenir la santé de la peau et la croissance des cheveux, la recherche a indiqué que la thérapie par la lumière rouge peut également stimuler les performances sportives, améliorer la récupération musculaire post-exercice, stimuler la régénération nerveuse, réduire les maux de dos chroniques – et la liste continue.
Si la thérapie par la lumière rouge est si grande, pourquoi a-t-il fallu aussi longtemps pour se rattraper?
L’argument facile (pour l’instant) contre la thérapie rouge est que la recherche, bien que décidément prometteuse, s’est historiquement appuyée sur des études avec des échantillons relativement petits – par exemple, une étude allemande de 2014 qui a révélé que le feu rouge augmentait la production de collagène et réduit l’apparence des ridules et des rides. Les auteurs de l’étude ont rapporté «une amélioration significative des groupes d’intervention par rapport au contrôle», mais l’étude ne comportait que 136 personnes.
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