Les couvertures de thérapie rouge fonctionnent-elles vraiment pour la récupération de l’exercice et le meilleur sommeil?

La thérapie par la lumière rouge a actuellement un moment, et ici au manuel, nous sommes en plein milieu. Personnellement, j’ai couvert les baguettes et les masques de soins de la peau pour hommes qui utilisent une thérapie par la lumière rouge, et j’ai été généralement impressionné. C’est une technologie intrigante avec un potentiel vraiment intéressant.

Compte tenu de tout cela, j’ai l’opportunité d’essayer une couverture de thérapie léger rouge Dans un but très différent, était plus que bienvenu. L’accent de cet essai était le fitness, la santé et le bien-être – en particulier sur la récupération de l’exercice et l’amélioration de la qualité du sommeil.

Pour être transparent, mon profil d’exercice comprend une course de 35 à 40 miles par semaine, plus de la moitié des pieds nus. Mon fond de sommeil est au mieux sommaire – je suis un dormeur agité et agité, alors je suis allé dans l’essai ouvert à tous les avantages que la couverture pourrait offrir.

Paramètres et capacités de couverture de la luminothérapie rouge

La couverture Red Light Therapy que j’ai utilisée a été fournie par Bon Charge, une entreprise de premier plan dans cette catégorie avec son bureau principal en Australie. Selon le PDG Andy Mant, la couverture est livrée avec des capacités uniques.

« Cette couverture a à la fois un feu rouge à 660 nanomètres et près de l’infrarouge à 850 nanomètres », a expliqué Mant. « Ce sont les fréquences les plus étudiées pour les avantages du bien-être. La lumière rouge est une lumière visible qui fonctionne au niveau de la surface », a-t-il ajouté. «Il favorise la peau plus ferme et stimule le teint en réduisant les imperfections, les ridules et les rides.

«La lumière proche infrarouge est invisible, et elle pénètre profondément dans la peau, favorisant la récupération musculaire et stimulant l’énergie cellulaire.

Expédition et configuration

Les capacités de la couverture peuvent sembler compliquées, mais la configuration était en fait simple, bien que la couverture soit venue dans ce que je ne peux décrire que comme un emballage «Fort Knox». Il a été expédié d’Australie, bien qu’il ait été un peu aidé à Los Angeles, prouvant ainsi que des licenciements prolongés peuvent arriver aux meilleurs produits de qualité supérieure. Il a fallu plus de temps pour pirater l’emballage que pour configurer le produit réel.

De plus, j’ai pris le temps de lire le fichier PDF de 14 pages fourni avec le produit. Ce temps a été bien dépensé, car il y a une liste de problèmes de sécurité mineurs et de contre-indicateurs liés à une éventuelle sensibilité aux éclats rouges qui pourrait se produire lors de l’utilisation de la couverture.

Quant à la configuration physique, le contrôleur se connecte facilement à la couverture via une fente de connecteur en haut, et le contrôleur est ensuite acheminé vers un adaptateur d’alimentation, qui à son tour se branche en une prise standard. Aussi basique que cela obtienne, vraiment.

Ma première session

Une fois que j’ai fini avec la configuration, j’ai passé le test de sensibilité recommandé, ce qui a consisté à exposer la peau sur mon avant-bras à la lumière rouge pour voir si quelque chose de méchant se produisait.

Le premier effet s’est produit immédiatement pendant le test de sensibilité, mais ce n’était certainement pas mauvais. Dès le départ, j’ai ressenti ce qui semblait être une circulation accrue dans mon avant-bras. Était-ce un effet placebo? Des vœux de pensée? Hmm.

Après cela, je me suis zippé dans la couverture et j’ai fait ma première session. C’était bien bizarre, comme si je faisais une expérience scientifique sur moi-même. Le contrôleur s’est avéré facile à utiliser, tout comme les lunettes, qui sont nécessaires pendant les séances pour éviter de regarder directement dans les feux rouges situés à l’intérieur du haut et du bas de la couverture.

Ma première session a duré un peu plus de 10 minutes. Bon Charge recommande une longueur de session de 5 à 20 minutes, et j’ai fait mon premier aux niveaux d’intensité inférieure (il y en a un total de cinq). Dans une note secondaire, une utilisation quotidienne est également recommandée pour profiter des avantages de la luminothérapie rouge, avec un total minimum de trois séances par semaine pour obtenir des résultats tangibles.

Alors, ai-je ressenti quelque chose? Oui, certainement. Je me sentais aussi plus détendu et plus chaud, surtout au cours de la session. Au départ, je pensais que certaines de celles-ci pourraient être dues à m’envelopper dans une couverture – ce qui émet également une variation étrange d’une nouvelle odeur de voiture – mais l’effet a duré un certain temps après la fin de la session. Sceptique jusqu’à la fin, je me suis maintenu la possibilité que ce soit encore un effet placebo, mais je me suis également retrouvé impatient d’en faire plus.

Donner le feu vert à la luminothérapie rouge

Quand j’ai continué, j’ai commencé à faire des séances plus longues de 20 minutes dans le cadre de l’intensité la plus élevée, et j’ai également connu plus d’avantages. La circulation accrue susmentionnée est devenue plus prononcée. De plus, j’ai connu moins de douleur et soudain, certains mouvements qui sont parfois difficiles en raison d’une vie de course sont devenus plus faciles.

De plus, il y avait des avantages sociaux. J’en avais déjà expérimenté certains, donc ce n’était pas entièrement inattendu. Immédiatement après mes séances de thérapie par la lumière rouge, la peau à l’arrière de ma main est apparue aussi un plus petit et plus pleine.

Dans un avantage connexe, ma main était également moins rigide, sans douleur. En tant qu’écrivain, je tape généralement un minimum de 2 000 mots par jour, c’est donc un problème occasionnel, d’autant plus que je suis un ancien victime du canal carpien. La couverture semblait également aider à cela, ce qui était un gros argument de vente pour moi.

Avantages spécifiques: Récupération de l’exercice

Au fur et à mesure que je monte plus profondément dans mon essai, j’ai essayé de me concentrer davantage sur des avantages spécifiques, en commençant par la récupération de l’exercice. Celles-ci étaient plus difficiles à clouer, mais je vais offrir une ventilation initiale et un résumé

J’avais définitivement moins de douleur générale après une course. Mes courses quotidiennes sont de 5 à 6 miles à un rythme lent, six jours par semaine, et je n’ai pas du tout varié. La couverture de lumière rouge était assez réelle pour en faire rapidement un aliment de base de ma routine quotidienne avant et après le running. Les séances sont relaxantes, bien que les avantages soient plus difficiles à quantifier.

Quelques mises en garde s’appliquent ici. La première est que prendre le temps de se détendre et de se concentrer exclusivement sur mon corps après la course va promouvoir quelques type de guérison et avantages potentiels, avec ou sans couverture de lumière rouge. C’est quelque chose que je surveillerai certainement de près alors que je continue à l’utiliser.

La deuxième mise en garde concerne plus moi. Comme de nombreux coureurs, je fais partie de ces personnes qui feront plus si j’obtiens un niveau de récupération qui le permet. Ce n’est pas nécessairement sain ou intelligent, mais c’est est Une partie de ma nature qui ne disparaîtra pas de si tôt. Encore une fois, c’est quelque chose que je devrai surveiller à l’avenir.

Y a-t-il des avantages de sommeil et sont-ils réels?

C’est une question beaucoup plus difficile à répondre. J’ai remarqué que j’ai dormi la nuit plusieurs fois après avoir utilisé la couverture de lumière rouge, et c’est rare pour moi. Mon sommeil a été perturbé de temps en temps, mais quand cela s’est produit, j’ai pu me endormir plus facilement que d’habitude.

Il y a aussi des mises en garde dans ce domaine. Je fais d’autres choses avec les soins personnels pour promouvoir un meilleur sommeil, donc ils peuvent également jouer un rôle dans ce processus.

Alors, quel est le verdict final? J’ai adoré essayer la couverture de la lumière rouge, et je continuerai à l’utiliser religieusement et à faire une pièce de suivi à un moment donné bientôt. Le prix est évidemment élevé, mais les avantages étaient et en valent la peine. La technologie de thérapie par la lumière rouge fonctionne définitivement, et je le recommanderais fortement à tous ceux qui veulent être à la pointe et potentiellement ressentir les avantages que j’ai faits.