Dépression saisonnière, dépression non saisonnière, troubles du sommeil, décalage horaire… vous ne le saviez peut-être pas, mais une mauvaise luminosité est responsable de nombreux dérèglements de nos horloges biologiques. Pour lutter contre cette maladie, la luminothérapie s’est révélée être une solution très efficace. Qu’est-ce que c’est et quels sont les avantages de la luminothérapie contre la dépression saisonnière ?

Qu’est-ce qu’un Luminette ?

La Luminette est une paire de lunettes de luminothérapies qui permet de lutter efficacement contre le blues hivernal et les troubles du rythme du sommeil. C’est un système de brevet innovant pour un confort optimal.

Grâce à un mécanisme optique innovant, la lumière pénètre dans l’œil de haut en bas (tout comme le soleil), sans éblouir ni obstruer la vue. La lumière riche en bleu augmente l’efficacité. La Luminette émet une lumière blanche riche en bleu à 468 nm. En fait, il a été prouvé que c’est cette longueur d’onde qui active le plus efficacement la réponse énergétique du corps à la lumière.

Les bienfaits de la luminothérapie contre la dépression saisonnière

La luminothérapie est une technique visant à rééquilibrer l’horloge biologique des personnes sensibles à la dépression hivernale en apportant au cerveau une lumière artificielle dont l’effet remplacera celui du soleil.

Si le principe semble logique, le mécanisme est en réalité un peu plus compliqué. Le cerveau sécrète une hormone appelée mélatonine, plus connue sous le nom d’hormone du sommeil. Sa production tourne mal quand les jours raccourcissent. Certaines personnes constatent que leur taux de mélatonine augmente pendant la journée alors qu’il devrait culminer la nuit. Ce bouleversement hormonal entraîne la fameuse dépression hivernale.

En utilisant des lumières spécialisées à des moments précis ou en ayant des séances régulières de luminothérapie avec un praticien, la production cérébrale de mélatonine est restaurée et l’horloge biologique est remise à son rythme.

En effet, la Luminette reproduit les effets bénéfiques de la lumière solaire et stimule des récepteurs spécifiques situés dans les yeux, qui déclenchent la réponse énergétique du corps à la lumière. Cela vous aidera à lutter contre le manque d’énergie, à vous sentir en meilleure santé et à avoir un effet régulateur sur vos habitudes de sommeil.

Comment utiliser la Luminette ?

Une Luminette est très facile à utiliser. Dans la plupart des cas, vous devrez l’utiliser pendant 20 à 30 minutes chaque matin, selon l’intensité lumineuse que vous choisissez. Veuillez suivre les étapes ci-dessous avant la première utilisation.

Chargez l’appareil pendant 2 heures avant la première utilisation. Branchez le câble micro USB dans le support de charge. Lorsque vous tenez la Luminette dans votre main, la poignée se trouve sur le côté droit. Branchez le câble de données afin que l’image de charge soit visible. Retirez le film protecteur bleu recouvrant l’hologramme. Veillez à ne pas endommager l’hologramme lors de cette opération. Ensuite, allumez votre Luminette. Appuyez simplement une fois sur le bouton marche/arrêt. Puis, positionnez correctement votre Luminette. Vous pouvez le faire en vous regardant dans un miroir et en vérifiant si la lumière bleue atteint vos yeux.

Par la suite, utilisez le bouton marche/arrêt pour sélectionner l’intensité souhaitée, appuyez plusieurs fois pour sélectionner l’intensité de votre choix. Il y a trois paramètres

  • 500 Lux : 60 minutes d’utilisation
  • 1000 Lux : 30 minutes d’utilisation
  • 1500 Lux : 20 minutes d’utilisation

La Luminette clignotera 3 fois et s’éteindra automatiquement. Enfin, répétez toutes ces étapes le lendemain.