Le burnout a été décrit pour la première fois au début des années 1980 par le psychanalyste américain Herbert J. Freudenberger dans un ouvrage de référence, Stress at Work. Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel associé à un stress chronique qui entraîne un épuisement physique et mental. Les personnes découragées, épuisées, fatigués ont tendance à être émotionnellement surexposées dans leur vie professionnelle. Pour y remédier à ces problèmes, la luminothérapie s’avère être une meilleure solution.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie est une médecine alternative qui consiste à s’exposer à une lumière artificielle à large spectre. C’est une thérapie qui consiste à compenser le manque d’ensoleillement ou d’exposition à la lumière naturelle. Cette lumière artificielle imite également les rayons du soleil, qui agissent sur le corps comme un stimulateur des hormones sérotonine et mélatonine.

Ces hormones sont responsables de la régulation du rythme circadien, la capacité du corps à alterner le jour et la nuit dans un cycle de 24 heures. Lorsque ce rythme est perturbé, une foule de maux apparaissent : stress, dépression, troubles du sommeil, manque de vigueur et d’énergie, etc. Par conséquent, la luminothérapie peut maintenir le fonctionnement normal de cette horloge biologique interne et a la possibilité d’améliorer plusieurs aspects de l’organisme.

Comment la luminothérapie peut-elle aider à surmonter le burnout ?

La luminothérapie burnout peut pallier le manque de lumière pour les salariés qui n’ont pas le temps de profiter du soleil ou de passer du temps à l’extérieur, les travailleurs de nuit. Cela leur apporte de l’énergie et de la détermination pour rester motivé et productif au bureau. La thérapie peut également aider les travailleurs à ajuster leur horloge biologique interne, ce qui se traduirait par une meilleure qualité de sommeil. Ainsi, ils peuvent rester concentrés et productifs. Une luminothérapie régulière au travail peut aider à éviter la dépression, l’épuisement ou le burn-out.

Comment pratiquer la luminothérapie pour éviter le burn-out ?

Pour pratiquer des séances de luminothérapie au travail, plusieurs options s’offrent à vous :

Une luminothérapie en groupe :

Certaines lampes de photothérapie sont suffisamment puissantes pour la pratique en groupe. C’est notamment le cas de la lampe Innolux Supernova qui fournit 10 000 lux à 85 cm et 2 500 lux à 2 mètres. Installez une lumière dans la salle de pause pour permettre aux employés de s’entraîner pendant leur pause déjeuner ou autour d’un café. Par exemple, il est également envisageable d’installer des luminaires dans la cafétéria de l’entreprise.

Posez une lampe de photothérapie sur votre bureau :

Certains appareils peuvent fonctionner à la fois comme lampe de photothérapie et comme lampe de bureau. Par exemple, avec la Lumie New Desklamp, vous pouvez régler la luminosité sur 4 niveaux d’intensité différents. L’intensité de niveau 4 diffuse 10 000 lux à 10 cm et 2 500 lux à 20 cm. Ainsi, si vous êtes à 10 cm, maintenez la lampe à ce niveau d’intensité pendant 30 minutes, ou à 20 cm pendant 2 heures, et vous pourrez bénéficier d’une séance de luminothérapie. La lampe de photothérapie Innolux Tubo peut également être utilisée de cette manière.

Utiliser des lunettes de luminothérapie :

Pour les employés qui doivent fréquemment parcourir de longues distances, fournir des lunettes de luminothérapie peut aider le corps à se préparer aux changements d’horaire et à récupérer plus rapidement du décalage horaire. Les lunettes de luminothérapie Ayo ou Lucimed Luminettes 3.0 sont idéales pour traiter le décalage horaire.

Installez des plafonniers ou des ampoules de luminothérapie dans les bureaux et les espaces ouverts :

Cela ne vous procurera pas les mêmes avantages d’une séance de luminothérapie qu’avec une lampe, mais l’installation de plafonniers ou d’ampoules de luminothérapie offrira aux employés une lumière douce, confortable et saine. Les plafonniers et appliques de photothérapie Innolux Jasmina où les ampoules ionisantes à spectre complet HELA répondent parfaitement à ces besoins. Cet appareil est un réel avantage pour les bureaux faiblement éclairés ou les travailleurs de nuit.

Quels que soient le métier et le mode d’organisation, la présence d’équipements de luminothérapie offre de réels avantages aux salariés pour éviter le burn-out. En prenant soin de son équipe, le manager gagnera plus qu’à investir du temps et de l’argent à moyen et long terme.