[ad_1]
Depuis les années 1980, il a été cliniquement démontré que la luminothérapie soulage les symptômes qui, pour beaucoup, sont associés à des journées plus courtes et à un manque de soleil – notamment la mauvaise humeur, la fatigue, les envies de glucides, le retrait social, etc.
Le centre de santé mentale de Waitsfield, Hannah’s House, prête des appareils de luminothérapie aux résidents de la vallée. La directrice Chrissy Rivers a déclaré que s’asseoir devant la lumière émise par l’appareil chaque matin, même pendant 10 minutes, peut soulager les symptômes.
Hannah’s House peut déposer des appareils chez les gens et achètera un appareil pour les résidents qui souhaitent l’utiliser à plus long terme.
Des boîtiers et appareils de luminothérapie commerciaux ont été mis sur le marché au début des années 2000 – par exemple, le Sunlight Jr. est arrivé sur le marché fin 2003.
L’appareil fourni par Hannah’s House est la Verilux Happy Light, que le New York Times a qualifiée de l’une des meilleures lampes de luminothérapie de 2024. D’une surface de 9 x 6 pouces, elle fournit 10 000 lux de lumière LED sans UV – la quantité de lumière que l’on verrait à l’horizon au lever du soleil. Il propose également trois températures de couleur parmi lesquelles choisir et est livré avec un compte à rebours.
Ces appareils sont largement commercialisés pour le trouble affectif saisonnier (TAS) – un schéma saisonnier d’épisodes dépressifs, nommé pour la première fois par le psychiatre américain Norman Rosenthal en 1984. Il a publié « Defeating SAD, Winter Blues » et deux autres livres sur le sujet.
Le TAS touche environ 5 % de la population aux États-Unis, selon une étude.
Peu avant que Rosenthal ne commence à publier sur le TAS, un médecin et chercheur sur les troubles du sommeil basé dans l’Oregon, Alfred Lewy, a publié une petite étude indiquant que l’exposition à une lumière artificielle vive pourrait atténuer les symptômes de la dépression saisonnière en supprimant la production nocturne de mélatonine. une hormone liée à la régulation du cycle du sommeil.
Lewy et ses collègues ont proposé « l’hypothèse du changement de phase ». Ils ont expliqué qu’en hiver, avec des journées plus courtes et moins de soleil, les rythmes circadiens de la plupart des gens dérivent plus tard jusqu’à l’aube, déphasés par rapport à leur cycle veille-sommeil naturel – ce qui s’apparente à un décalage horaire pendant des mois. Avec une exposition à une lumière vive le matin, ces rythmes sont repoussés plus tôt, en phase avec leur sommeil.
Selon une méta-analyse récente parue dans la revue médicale « JAMA Psychiatry », ces appareils offrent des avantages significatifs non seulement en eux-mêmes, mais aussi en tant que thérapies complémentaires, accélérant le taux de réponse à d’autres formes de traitement de la dépression.
Mis à part les appareils, la socialisation est un facteur essentiel pour traiter les symptômes de la dépression, a déclaré Rivers. Hannah’s House invite également les résidents de Valley à se joindre à un groupe de marche le lundi matin à 9 h 30. Les participants peuvent se retrouver dans le parking de Meadow Road, derrière Neck of the Woods, et parcourir ensemble le chemin de terre.
Les personnes souhaitant prêter un appareil de luminothérapie ou recherchant plus d’informations sur les groupes de soutien proposés par Hannah’s House peuvent contacter le centre au 802-496-9715 ou visiter son site Web à l’adresse hannahshousevt.org.
[ad_2]
