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Déplacez-vous, suppléments de collagène: la thérapie par la lumière rouge prend rapidement votre couronne comme la beauté, le bien-être et le bien-être le plus populaires et la longévité. Selon les fabricants de dispositifs LED, Bon Charge, 46% des adultes britanniques utilisent désormais un feu rouge thérapeutique, avec les 18 à 34 ans les plus enthousiastes.
Et tandis que Masques du visage LED Sont les dispositifs LED les plus populaires pour leur potentiel anti-rides et anti-acne (dans le cas de la lumière bleue), les gens claquent de plus en plus des plaques LED, des panneaux, des nattes et même des couvertures pour une utilisation à domicile pour profiter des avantages qui sont plus que profonds. Pendant ce temps, dans les cliniques de biohacking, les lits LED (comme les lits de bronzage, mais bons pour vous!) Sont désormais standard aux côtés des chambres de cryothérapie, des bassins de plongeon froids et des suites de thérapie de contraste.
En effet, la lumière rouge et proche infrarouge (NIR) a prouvé les avantages du bien-être, notamment le soulagement de la douleur et la santé globale des cellules. Mais c’est si Vous choisissez le bon appareil.
Comment fonctionne la thérapie rouge pour le bien-être?
La «luminothérapie rouge» signifie une lumière à faible énergie (c’est-à-dire non chaude) rouge et proche infrarouge (NIR), livrée à travers des ampoules LED. Il est également appelé «luminothérapie de bas niveau» ou LLLT.
La lumière rouge et NIR a les mêmes avantages biologiques et stimulant les cellules en synergie, donc un appareil offrant les deux est le meilleur – la plupart des appareils offrent ceci, mais pas tous.
La lumière rouge pénètre dans la peau et les systèmes à l’intérieur comme les follicules pileux, la circulation et le système nerveux périphérique sous votre crâne.
La lumière NIR va plus profondément pour cibler les nerfs, les muscles, les tendons et les os. Il peut pénétrer quelques millimètres sous la peau et dans des circonstances idéales (c’est-à-dire si la puissance de l’appareil et la distance à la peau sont parfaitement calibrées et cliniquement prouvées) peuvent aller aussi profondément que quelques centimètres.
Toutes les prétentions à aller plus loin est «un étirement pour dire le moins», explique Tracy May-Harriot, l’ambassadeur de l’éducation et de la marque pour les fabricants d’appareils LED Ismart.
Les longueurs d’onde rouges et NIR ont déclenché la guérison au niveau cellulaire, sans aucune douleur ni inconfort. «Ils alimentent les« points d’alimentation » [mitochondria] Dans chacune des cellules du corps, avec une augmentation de l’énergie utilisée pour guérir les dommages, étouffer l’inflammation et améliorer la croissance et la résilience des cellules », explique le médecin cosmétique Dr David Jack.
Il y a plus de 6000 études démontrant leur efficacité, si La lumière est livrée aux bonnes longueurs d’onde et aux bons niveaux de puissance. Le bon appareil est la clé.
La lumière infrarouge et proche infrarouge est-elle la même?
Non. La lumière infrarouge vous fait vous sentir chaud et est la lumière que vous trouvez dans les saunas infrarouges et les tapis de sauna. La chaleur entraîne une augmentation de la circulation sanguine, de la fréquence cardiaque et de l’élimination des toxines. Cela vous fait transpirer afin que vous perdez du poids à l’eau, et on pense d’augmenter le métabolisme pour aider à la perte de graisse. Mais il n’a pas les avantages de guérison de la luminothérapie rouge et proche infrarouge, qui vous font vous sentir légèrement chaud.
En dehors de la meilleure peau, quels sont les avantages de la thérapie par la lumière rouge?
- Récupération de l’exercice et des blessures
En stimulant les mitochondries ou les «batteries cellulaires», la luminothérapie rouge peut augmenter l’énergie musculaire et les performances. Il peut également aider à réchauffer les articulations pour minimiser le risque de blessure, et vous pouvez vous retrouver avec moins de muscles mal après les entraînements à mesure que les lumières réduisent la production d’acide lactique et réduisent la fatigue musculaire.
Boost Boost: Victoria Woodhall de GTG pratiquant le yoga portant le patch de thérapie rouge du salon léger
Pénétrer le corps, les lumières rouges et NIR peut augmenter le flux sanguin, encourager l’activité antioxydante et réduire l’inflammation, réduisant la douleur dans la peau, les muscles et les tendons: il peut aider à traiter la tendinopathie (lorsque de petites déchirures se forment après une souche causée par une surutilisation du tendon) en accélérant la guérison. Il peut également réduire les douleurs articulaires et la dégénérescence, et atténuer les migraines et les lésions nerveuses.
La luminothérapie rouge peut encourager la formation de nouveaux vaisseaux sanguins et améliorer les niveaux de collagène, accélérer le processus de guérison et réduire les saignements. De nombreux chirurgiens l’utilisent avant et après les OP pour cette raison.
Une étude Les participants ont utilisé un «casque» de la luminothérapie rouge tous les deux jours et ils ont vu une augmentation moyenne de la croissance des cheveux de 37%, grâce aux deux avantages de stimuler la circulation au cuir chevelu et de remonter l’énergie dans les follicules. Mais «un équipement de qualité médicale est requis», explique le Dr Balwi, un grand chirurgien de cheveux à Hair Loss Clinic Ilithaire.
Aucun dispositif léger à domicile pour la croissance des cheveux n’a de preuve clinique qu’ils fonctionnent en dehors du laserband Hairmax mentionné ci-dessous. Mais comme nous le savons, la renforcement de la circulation est bonne pour la croissance des cheveux, votre casque LED, votre patch ou même le masque – si vous le mettez sur votre tête tous les soirs – pourrait vous aider à stimuler les cheveux plus sains.
Les maladies de la sécheresse oculaire et d’autres problèmes oculaires peuvent bénéficier de la lumière rouge et d’autres fréquences LED. Opthalmologiste et chirurgien oculoplastique Dr Rachna Murthy Utilise une luminothérapie de faible niveau de qualité médicale sur ses patients après une chirurgie oculaire («Il accélère la guérison, réduit les rougeurs et l’enflure, et équilibre le microbiome oculaire», dit-elle), et également pour lutter contre les maladies de la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (vision floue). Il a été prouvé que la thérapie par la lumière rouge améliore la vision dans ce dernier cas.
Un nerf vague fort favorise un état de calme et abaisse la fréquence cardiaque, vous êtes donc moins stressé. NIR de qualité médicale et, dans une moindre mesure, la lumière rouge «fonctionne pour un ton vagal lorsqu’il est utilisé sur le cou» selon Murthy. Vous pourriez également bénéficier d’un bon appareil à domicile, si vous êtes cohérent. Un appareil comme un patch peut être utilisé pour «cibler la colonne cervicale (dans la région du cou), derrière l’oreille, ou l’oreille elle-même. Cela permet à la lumière de se rapprocher le plus possible des terminaisons nerveuses vagues.»
Lotus LED: Victoria Woodhall avec la couverture de charge Bon
Une étude a montré que deux semaines d’exposition à la lumière rouge nocturne de 20 minutes sur un lit LED rouge du corps entier augmentaient les niveaux de mélatonine et améliore la qualité du sommeil.
Et vous n’avez pas à viser votre appareil à un endroit spécifique: «L’exposition du soir à la lumière rouge / NIR semble améliorer les rythmes circadiens et la production de mélatonine, que vous l’appliquiez sur le visage, le cou ou le torse», explique Murthy. Elle recommande Utiliser la lumière de 20 à 30 minutes avant de se coucher pour améliorer la relaxation sans perturber la mélatonine. Encore une fois, les résultats sont seulement avec une utilisation cohérente.
À quel point devez-vous être proche de votre appareil pour qu’il fonctionne?
Cela dépend de sa puissance – les plus petits masques et patchs ne fonctionnent vraiment que de la peau et utilisés très régulièrement (souvent quotidiennement) pour compenser leur manque relatif de pouvoir. Pour obtenir une pénétration profonde des panneaux qui ciblent plus que la peau, vous le voulez généralement aussi près que possible.
Quant à faire du yoga ou de toute autre activité avec un panneau LED quelque part dans le voisinage: «Alors que la lumière se déplace dans l’air, sa puissance diminue considérablement», explique Baker. Alors, gardez à l’esprit que si les instructions d’un panneau lumineux vous suggèrent de vous asseoir à un certain nombre de celles-ci et de doubler cette distance parce que vous êtes, disons, en travaillant, l’intensité de la lumière sera moins puissante.
Baker suggère qu’un panneau de silicone flexible qui et est effacé en tant que dispositif médical CE (ce qui signifie qu’il atteint les exigences de sécurité de l’UE) ou est une FDA (la Food and Drug Administration). Cellule Ci-dessous), c’est la meilleure option que la plupart des panneaux rigides, comme vous pouvez le mouler aux contours du corps.
À quelle fréquence dois-je obtenir des traitements de thérapie par la lumière rouge?
Cela dépend de la puissance de l’appareil, explique Laura Ferguson, co-fondatrice du salon léger. Une séance de lumière professionnelle de 15 minutes hebdomadaire équivaut à trois séances hebdomadaires de dix minutes à domicile avec leur patch de corps LED Boost.
Selon Ferguson, un bon dispositif de luminothérapie rouge «Wellness» à domicile maintenue contre la peau peut rivaliser avec des panneaux à domicile plus puissants.
«Pour les blessures, vous devez augmenter l’utilisation de votre patch à plusieurs séances quotidiennes: exécutez-la à plusieurs reprises jusqu’à ce que la batterie s’épuise», dit-elle. Cela peut être fait à partir du confort de votre canapé ou de votre bureau avec un patch, que vous pouvez attacher à la zone de traitement.
«Lorsque ma sciatique s’effondre, j’applique le patch plusieurs fois par jour et je peux le résoudre en quelques jours – sans avoir besoin de physiothérapie ni de soins chiropratiques», explique Ferguson.
La thérapie par la lumière rouge fonctionne-t-elle à travers les vêtements?
Non – si vous voulez l’un des avantages, la lumière doit briller sur la peau nue, de préférence sans aucun soin de la peau.
Avez-vous besoin d’une protection oculaire lorsque vous avez une luminothérapie rouge?
La plupart des experts conviennent que vous n’êtes pas avec un appareil réputé. En fait, votre contour des yeux peut bénéficier de la guérison rouge et NIR à la fois sur un niveau anti-âge, sécheux-relief et stimulant l’humeur. Cependant, si votre manuel dit de porter des lunettes, suivez les instructions.
Pouvez-vous utiliser votre masque LED comme un «patch» de bien-être?
Oui. La plupart des plus petits patchs de bien-être / corps comportent les mêmes longueurs d’onde et la même puissance que les masques de face LED, donc si vous en avez un et que vous souhaitez cibler un poignet douloureux avec, vous le pouvez.
Y a-t-il des effets secondaires en thérapie par la lumière rouge?
La lumière LED (d’un appareil réputé) ne vous brûlera pas, n’a pas d’effets secondaires connus et n’interfère pas avec les médicaments; Vous ne devriez pas avoir à consulter un médecin à moins que vous ne connaissiez des sensibilités de la lumière ou de l’épilepsie.
7 puissants dispositifs de thérapie rouge pour le bien-être
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