L’automne et l’hiver sont souvent synonymes de faible luminosité, ce qui peut affecter le moral de certaines personnes et entraîner une dépression saisonnière. Pour remédier à ce problème, des industriels ont créé des lampes de luminothérapie qui imitent les effets du soleil. Mais sont-elles réellement efficaces ou ne sont-elles que des gadgets ? Pour répondre à cette question, nous avons interrogé deux médecins.
Selon le psychiatre Pierre Alexis Geoffroy, « Dans les dépressions, qu’elles soient ou non saisonnières, la luminothérapie a un effet comparable aux antidépresseurs ». Des études cliniques ont en effet démontré l?efficacité de cette thérapie, qui peut être utilisée pour traiter différents types de dépressions, y compris celles péri et post-partum.
Pour comprendre comment la luminothérapie fonctionne, il est important de connaître le fonctionnement de notre rythme biologique. Lorsqu’il y a peu de lumière, notre organisme sécrète de la mélatonine, l’hormone qui nous fait dormir. En été, le soleil inhibe cette sécrétion d’hormone le matin, mais en hiver, la mélatonine est sécrétée plus longtemps, ce qui peut entraîner une fatigue accrue. En prenant la lumière le matin, la luminothérapie permet de resynchroniser nos rythmes biologiques et de diminuer les symptômes dépressifs.
De plus, des recherches ont montré que la luminothérapie a un effet sur certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui joue un rôle important dans le traitement de la dépression. Contrairement aux antidépresseurs, les lampes de luminothérapie ne provoquent généralement pas d’effets secondaires, à l’exception de maux de tête et d’autres symptômes mineurs qui sont également observés chez les personnes prenant des placebos.
Cependant, il est important de choisir des lampes de luminothérapie sécurisées, conformes à la norme CE, pour éviter tout risque de brûlure de la rétine. Certaines personnes ayant des pathologies oculaires ou souffrant de troubles bipolaires doivent également prendre des précautions particulières.
Bien que la luminothérapie soit un traitement efficace, elle ne remplace pas totalement les antidépresseurs. Selon le professeur Pierre Alexis Geoffroy, il est important de conserver les traitements existants si ils fonctionnent. La luminothérapie peut être utilisée en complément des antidépresseurs et s’avère également utile pour les personnes qui nécessitent des soins avec peu d’effets secondaires, comme les femmes enceintes ou les personnes âgées.
La luminothérapie n’est pas une arnaque, mais une réelle alternative aux traitements traditionnels de la dépression. Elle a prouvé son efficacité grâce à plusieurs études cliniques et présente l’avantage de ne généralement pas provoquer d’effets secondaires. Cependant, il est important de l’utiliser de manière appropriée et de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si elle convient à chaque cas individuel. Même si elle ne remplace pas les antidépresseurs, elle peut être un outil supplémentaire dans la lutte contre la dépression.
